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白面馒头和全麦馒头的热量
减肥期间的主食
白面馒头和全麦
面包哪个好?
答:
全麦
面包吧,减肥期间也是需要营养的,营养均衡对减肥才有效果,白
馒头的
营养价值不如全麦面包的营养价值高,
馒头
配上什么菜,可以让血糖升的比较慢?
答:
荞麦馒头 荞麦,是中国营养学会推荐的十大好主食之一,非常适合糖尿病病友食用。荞麦所含的膳食纤维约是普通面粉的10倍,有利于帮助糖尿病病友稳定餐后血糖。日常生活中,如果将富强粉+荞麦制作主食,是从饮食源头上降低餐后高血糖的有效措施。网友采菊东篱的推荐的荞
麦馒头的
做法:
全麦
面粉7份+普通面粉2...
减肥每天早上吃
馒头和
鸡蛋,能满足身体需要吗?
答:
补充水分,100g果蔬可以增加在早餐中。另外,主食一个馒头可以改善改善,毕竟白馒头是精致面食 一个煮鸡蛋热量约91千卡。
馒头的热量
取决于馒头的大小.如果是北方那种大圆馒头,一个超过200克的话,一个
馒头热量
就已经高达450千卡左右显然是不合适的。如果是100克以内可以适量摄入一些。
感觉血糖高和糖尿病一样控制饮食,主食不敢多吃,怎样才能吃饱?
答:
与精制谷物相比,全谷物和杂豆类升血糖能力更低,因此在定量的基础上,一般建议主食粗细搭配食用。我们可选择的主食有:糙米饭(大米+糙米)、二米饭(大米+小米)、杂粮饭(大米+其他杂粮)、红豆饭、
全麦
面包、荞麦面等。全谷类和杂豆类的比例一般占三分之一。但对于老年糖友,视消化能力酌情调整。2...
吃
馒头
比吃米饭血糖升得快,糖友如何健康吃馒头呢?
答:
若长期以这类食物作为主食的话,会引起营养缺乏,还可能诱发并发症。建议糖友们选择杂粮馒头、例如荞
麦馒头
、燕麦馒头、麸皮馒头,味道好又比较扛饿,餐后血糖反应也没那么快。如果糖友们有条件,可以用
全麦
面粉自己做馒头吃。用粗粮做出来的馒头,B族维生素和膳食纤维都较高,比外面卖的
白面馒头
营养健...
玉米面窝头和
白面馒头
哪个生糖指数高?
答:
主食不推荐选择精
白面
粉制作的白面食,如白
馒头
、包子、面条,粗粮粉、杂粮粉、
全麦
粉等制作的粗粮面食倒是可选择,不过最好也严格控制摄入量。糖友每餐的主食以“粗细搭配”为主,避免“细粮”的过多摄入,细粮就是我们平时吃的白米饭,或提到的白馒头等食物,它们出场前会经过精细除杂处理,虽然食...
全麦馒头
为何不松软?是否要加
白面
?
答:
因为水放的少。要加
白面
,加完白面做出来才好吃。
是不是减肥就不能吃主食了?
答:
其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米
白面
,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。不过,不要迷信市面上的全麦面包、
全麦馒头
。它们大部分都是「假」的,其中全麦粉很少,甚至只有几片麸皮点缀,减不了肥。C 级减肥主食 土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉...
糖尿病患者吃大米
还是白面
哪个好
答:
馒头多为小麦加工成面粉而做成的,食用馒头后对血糖升高的快或是慢,这对面粉的成分和加工成
馒头的
种类也有密切关系。
全麦
面粉在胃肠道消化比较慢要比精细面粉血糖升高的慢一些。面包通过膨化在胃肠道的消化要比馒头更快一些,所以吃面包比吃馒头餐后血糖升高的要快。这都是相对而言,应该说吃大米饭与...
如何吃得省钱又不缺营养?
答:
1.碳水:含有碳水的原食材主要有面粉、
全麦
面粉、大米、黑米、地瓜、土豆等。要想获得碳水最简单的做法就是自己蒸馒头、蒸米饭,把地瓜和土豆等煮熟直接吃也可以。要想获取优质碳水则是把蒸
馒头的
面粉换成全麦面粉,蒸米饭把白米换成三色糙米。举个例子来说,自己做馒头很省钱。一斤面粉大概能做10个...
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