...每天晚上一小时内睡不着,眼皮很累到床上就清醒,早上6 点多又得起...答:首先如果是心态的问题,就要从根本上找,调整好心态,遇事处之坦然,顺其自然.在睡前不要去想一天或最近发生的事,那样会越来越兴奋,反而睡不着的,睡前喝杯热牛奶是个很不错的方法,切忌不要数绵羊呀,那样不科学,也会加重失眠的其次是神经性的失眠,那么只有用药物了,如刺五加,谷维素(这是西药,怕吃了...
严重失眠了,每天晚上都睡不好觉,失眠多梦,有时候半夜醒两三回,怎么办...答:失眠误区 1、睡前运动:不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。 2、吃点安眠药:服安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书:睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以...