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每天负重深蹲200个一个月后
180个子能灌篮吗
答:
我认为是不可以了。 因为你现在180了,可是连篮板也摸不倒,这说明你的弹跳很不好。不过你这样练很好,而且很有效果的,但前提是坚持,我也向你一样练过。 不管能不能灌篮,只要坚持下去,你去弹跳会有很大进步的,对你的球技会有很大帮助的 ...
怎样练成李小龙的那身条状肌肉(就是成流线型的肌肉)哪位武术大师指导一...
答:
流线型体型主要靠斜方肌、三角肌、和背阔肌。要长肌肉必须上力量,研究每块肌肉的走向然后给肌肉加阻力,简单点斜方肌的锻炼方法:手持重物直臂耸肩。三角肌:手持重物侧平举,或屈肘平举。背阔肌:宽握杠(比肩宽)引体向上。上臂肌肉也很关键,肱二头肌肱三头肌也需要练。肱二头肌反握杠与肩同宽引体...
100米训练计划
答:
就训练计划来说: 1.百米对于身体的爆发力是非常有考研的,首先要注重下肢力量的训练···可以尝试
负重深蹲
的联系,量不要大,大概十个以下为一组,可以做五到七组,每组做完
之后
进行30~50m的加速跑,现在您的负重必须在100KG以上,太轻了没效果。 2.另外
一个
就是起跑的训练,阻力起跑训练可...
如何提高田径成绩
答:
两头起30个5组,注意动作到位。仰卧举腿50个3组,要求脚不落地。立定支撑高抬腿
200个
3组,要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组,要求连贯。
负重
哑铃摆臂联系200个3组,要求快速但动作要规范,做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后,半蹲10个3组(男子重量不要大于180KG),
深蹲
10个3组(男子重量...
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