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每天每顿吃多少碳水化合物
很瘦的人怎样可以长肉增肌?
答:
1、蛋白质:每kg体重,建议摄入1.5~2g蛋白质,折中算1.8g,例如50kg的人
每天
需要吃够50x1.8=90g蛋白质。 2、碳水:每kg体重,建议摄入6g
碳水化合物
,例如50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。 3、脂肪:不用严格控制摄入,但别比前两样还多;多喝水,一天八杯,促进身体的合成代谢。 运动计划 1、大肌群为主 小肌群...
假期健身新手如何正确增肌增重
答:
大家都知道,七分吃三分练!这3大营养素在我们增肌增重过程很重要;①蛋白质:人每一公斤的体重需要补充1g的蛋白,如果在增肌阶段,可以吃到每公斤体重1.2g蛋白,也就是50公斤的人,
每天
需要补充50~60g的蛋白质。②
碳水化合物
:每kg体重,建议摄入6g碳水化合物,例如:50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。③优质脂肪:...
应
每天
摄入
多少
的能量,脂肪,蛋白质,
碳水化合物
各
答:
健康成年人
每天每
千克体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,1.0克左右脂肪,0.5克糖(大概的数字)蛋白质、脂肪、
碳水化合物
的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%
碳水化合物每天
的摄入量应该为
多少
?求答案
答:
每100公克里面有70.6公克是
碳水化合物
。但最近
每天
下午都会吃上三块,热量是109卡,想着只要控制好每天摄入的热量,这样吃是应该没问题的。 可是发觉越来越迷上它了,怕天天吃对体重有影响 ,在网上查了一下碳水化合物对身体的影响 ,说是可能会发胖。就是这种旺旺厚烧海苔饼。营养成份表 ...
一餐
吃多少
克食物合适
答:
成人
每顿
饭的蔬菜水果摄取量分别为2拳和1拳大小,蔬菜水果的厚度与拳头的直径相似。一般来说,双手能把握住的蔬菜量约500克,所以成人
每日
摄入500克至1000克蔬菜水果就能充分满足一天的需求。需要注意的是,这里所说的蔬菜水果都是低
碳水化合物
的,如豆芽、包心菜、大白菜等。以下是不同食材的适量摄取...
减肥期间
碳水
放在哪一餐吃最好?
答:
这些食物对肥胖和胃肠功能障碍患者都有很好的效果,可以改善体质,提高新陈代谢。食用这些食物以后,血糖不易升高而细胞吸收量降低,有利于达到减肥的效果。此外,还能起到抗饿及避免暴食的改善作用。三,减肥期间
每天食用多少碳水化合物
比较适宜?根据《中国居民膳食宝塔》推荐量推荐,建议每天食用谷薯类250~...
每天吃多少
主食合适 一天吃多少主食比较好
答:
这些食物主要为人体提供的是
碳水化合物
,是身体中主要供能的三大营养素之一,
每天
我们通过碳水化合物来摄取的热量应该占 50%~55%,所以我们称它为主食。如果长期不摄入主食,碳水化合物摄入不足,机体要维持血糖的稳定,就要通过脂肪或蛋白质来进行转化,这样会给机体带来一定的副作用,比如说代谢紊乱。并且...
女性一天摄入
多少碳水
答:
人体正常
每天
至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量...
健身或减肥时,
每天
应该摄入
多少碳水化合物
答:
最简单的热量摄入公式为体重*23,蛋白质最少为1克/公斤体重,脂肪比例为20%到25%,剩余热量来自
碳水化合物
,然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱
孕妇
每天
要
吃多少碳水化合物
答:
孕妇早孕反应期间,不需片面追求营养,但孕妇
每天
至少要摄入150克的
碳水化合物
,原因在于,在孕早期,胎儿肝脏尚未开始发挥作用,需要通过胎盘来对母体的葡萄糖进行利用。葡萄糖几乎是胎儿能量的唯一来源。若孕妇摄入的碳水化合物不够,葡萄糖供能不足,母体就会动员脂肪分解来产能;而脂肪分解会产生酮体;过...
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