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每周跑30公里减多少斤
跑多少
才能瘦一斤
答:
跑步
,
每周
5次,每次 45分钟,每分钟 170米的速度,可在3个月内
减少
10磅;跳舞,每周6次,每次1 小时,可在 4个月内减少 10磅;游泳,每周 4小时,可在 4个月内减少 10磅;骑自行车,每周 4次,每次 1小时,每小时15
公里
的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始...
每天骑
三十公里
自行车,一个月能
减肥多少斤
啊?
答:
能坚持一个月估计瘦2
斤
每天游泳2
千米
,慢跑1千米一个月大约能瘦
多少斤
答:
看电视:72 看电影:66 睡觉:48 (1) 已知体重、时间和速度
跑步
热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数 指数K=
30
÷速度(分钟/400米)例如:某人体重60
公斤
,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8
公里
/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖...
每天走十
公里
一个月能瘦
多少
?
答:
每天走十
公里
一个月能瘦5到10
斤
,具体根据每个人的体质来说。每天十公里并不是每个人都可以瘦的,还需要饮食方面热量的控制。如果是一个刚
跑步
的人,每天跑十公里可能并不科学,刚开始跑十公里有点接受不了,可以循序渐进,建议先从入门的五公里来说,后期慢慢加。如果是一个跑步者来说的话,十公里...
每天晚上慢跑
30多
分钟,大概3.8
公里
左右可以减肥吗
答:
。。。最好每天运动1个小时,要坚持,反正我个人是这样的,有段时间暴饮暴食的,胖了好多都过百了,然后我每天晚上做体操1个小时,晚上基本不吃饭。。。一个月我瘦了10
斤
。。。个人经验,你试试也无妨。
天天早上游泳,晚上慢跑一个月瘦20
斤
可以吗?
答:
天天早上游泳,晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗? 要有前提:1、每次游泳是快速自由泳达到极限;2、每次
跑步
都要尽快加快速度。开始一个月可以瘦20斤,以后逐渐
减少
。 早上慢跑一小时一个月瘦
多少斤
? 慢跑没多大减肥的作用,只是增加肺活量. 早上慢跑晚上跳绳不吃晚饭一个月可以瘦多少 5公斤左右 但是不要不吃晚饭 宁可少...
每天
跑步
八
公里
可以减肥吗? 一个月能
减多少
?
答:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可
减少
大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。减腰两侧:1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续
30
分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),
一周
后明显感觉两侧的肌肉收紧了...
每天走三
公里
路,一个月能瘦
多少
答:
这个要根据现在的体重跟个人体质有很大关系,三
公里
路也就是3
千米
,差不多是5千步,运动量不是很大,即使每天坚持的话,一个月也瘦不了
多少
。一般来说,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要是中快速,而且持续时间需要每次都超过45分钟,这样才能达到减脂的效果。还有平时一定要控制饮食,低碳水低...
每天的跑9
公里
,
减肥30斤
!
答:
你的减肥方法很好,我和你一样运动减肥,我是骑自行车,每天20
KM
,骑一小时,有时40KM,分两次进行。大约也是88KG开始,用了3月减到80KG,然后停滞了一段时间,我暂停了运动,发现体重也没反弹,后来天热,停止骑车,并为了增强力量,进行肌肉训练,饮食上避高热量,多吃蔬菜,鸡蛋,少吃面食,现在...
每天坚持晨跑5
公里
两个月能
减多少斤
?
答:
第一,你的性别,第二,你的身高,如果你的体重没有超过下面的比例,你也不用减肥(身高-105)*2 消耗脂肪需要你连续做有氧运动
30
分钟以上,还要控制饮食,如果运动厉害了,胃口好了,吃的多了,那就抵消你的努力了。
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