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武术正压腿视频教程
求
武术
运动基本训练详解
答:
http://www.sinowushu.net/Soft/Class3/Class7/ http://www.yesky.com/topic/topic/105/1456980.html http://e0413.com/list.asp?boardid=85 http://chinakongfu.net/bbs/
拉开韧带
答:
被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习,具体方法有:搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);吊腿(正吊腿、侧吊腿)。上述练习方法,许多
武术
书刊均有介绍,这里就不再重复了,仅就练习时出现的问题并结合自身的体验谈谈粗浅看法,不当之处,敬请腿法行家斧正。一、关于
正压腿
在压腿的几种...
武术
拉筋基本功
答:
1、
武术
拉筋的动作包括很多,有
正压腿
、侧压腿和后压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、弹腿还有马步,这些都是武术的基本功。2、马步是武术最重要的基本步法之一,要求:脚开两倍肩宽,下蹲,要求大腿与地面平行,小腿与地面垂直,胯打开,膝盖不可以超脚尖,上身中正,脚不可外八字。
是不是先练成
正压腿
,然后才开始练侧压腿?还是两者可以同时进行?_百度...
答:
可以同时练习。但如果基础差,压腿连头都碰不到膝盖,更别说“吻靴”的境界了,这种情况建议先集中进行
正压腿
,待到头可以碰到膝盖,说明正向柔韧已经拉开一些了,有一定基础再正、侧压腿按组数或时间段交替压,使得关节附近的柔韧性得到更全面促进。这样训练更科学一些。一般情况下,压腿能够踢出过肩膀高...
少林
武术
基本功练习
答:
少林功夫多属外家拳,你的想法不是很正确,功夫并不在于招式,
武术
讲究循序渐进,老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。1.压腿:
正压腿
,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。3.站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部...
如何练好韧带?我想把腿踢到头上,弹跳好的韧带就好吗?
答:
被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习,具体方法有:搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);吊腿(正吊腿、侧吊腿)。上述练习方法,许多
武术
书刊均有介绍,这里就不再重复了,仅就练习时出现的问题并结合自身的体验谈谈粗浅看法,不当之处,敬请腿法行家斧正。一、关于
正压腿
在压腿的几种...
本人20岁 想学
武术
请高手制订
教程
答:
本人20岁 想学
武术
请高手制订
教程
15 每天上班8小时按照时间制订个谢谢了... 每天上班8小时 按照...缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速
压腿
,疼痛即收。如果在锻炼
学
武术
要炼什么基本功,有什么好处?
答:
学
武术
练习基本功:早晨30分钟以上的晨跑,跑完后,进行每一组训练:
正压腿
,低压腿、劈腿、跨部压腿,马步桩,弓步桩,正踢腿,外摆腿、内摆腿,侧踹,蹲腿、边腿,拉练臂力,俯卧撑、仰卧,起蹲,蛙跳。所有的基本功的好处在于,有效协助初练者韧带拉伸,身体灵活,帮助初练者今后的深入学习动作的...
学
武术
要炼什么基本功,有什么好处?
答:
学
武术
练习基本功:早晨30分钟以上的晨跑,跑完后,进行每一组训练:
正压腿
,低压腿、劈腿、跨部压腿,马步桩,弓步桩,正踢腿,外摆腿、内摆腿,侧踹,蹲腿、边腿,拉练臂力,俯卧撑、仰卧,起蹲,蛙跳。所有的基本功的好处在于,有效协助初练者韧带拉伸,身体灵活,帮助初练者今后的深入学习动作的...
练习少林
武术
的基本功都有哪些
答:
少林功夫多属外家拳,你的想法不是很正确,功夫并不在于招式,
武术
讲究循序渐进,老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。1.压腿:
正压腿
,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。3.站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部...
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