77问答网
所有问题
当前搜索:
正常人1公里用几分钟
如何提升跑步的速度?
答:
本人是
一
菜鸟,下面就把自己这几年跑步的配速变化情况用年度数据截图的方式贴出来,我想说的是:追求速度对我们普通人来说,很
正常
,人都是这样,希望自己更强,但是,我更想说的是:你能跑多快,上限是你的基因决定的,剩下的就是你的努力和你的方法是否科学,训练是否系统,另外,你要想清楚:为了速度的提升,你愿意付出...
能不能说一下,走路能减肥吗?
答:
可以。每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管走
多少
路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。将走路作为
一
种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要...
一个人走路速度
多少公里一
小时
答:
其实
正常
走路一般1小时也就3.5
公里
到4公里左右。走的比较快的
一
小时可能最多有5公里。但是走几小时就很累了,
1
小时5公里的快速这样走的保证不了几小时的。常规还是3.5-4公里。(散步 走得慢,一小时确实只是3公里)我每年走路1000公里以上。这是我的亲身体会。今天我走了15小时山里,一样都不吃...
一个
人一
小时可以跑
多少公里
答:
身体素质不同,体内不同。刘翔12秒跑100米,一
分钟
500米。500个60是30000米。当然这是理想状态。不可能一个
人一
小时不断冲刺。所以,得注意休息。刘翔大概一小时跑,10000到20000米,左右吧,这是体力非常好的人。也就是10到20
公里
。如果没经过训练的,大概得除以二计算,可以跑5到10公里。
减肥跑步一天跑
几公里
答:
1
、因人而异。跑步减肥并不是看你跑了多远,而是看你一次性跑了多长时间,像每天跑五
公里
,但是一次性只跑了10
分钟
的人,也是没有燃脂减肥效果的,只有每次跑步时间持续20分钟以上才能有效减脂。2、按
正常
速度跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥,一天其实不宜跑太多,那样对身体和膝盖都有伤害,...
成年人慢跑
1
小时能跑
多少公里
?
答:
一般步行的速度是
1
个小时5
公里
左右的距离,而
正常
的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢,坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的。10公里的距离,世界冠军实力的能在25
分钟
以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40
几分
...
一周跑步几次最好?每次要跑多久?
答:
基本的概念,跑步先说目的,如果是为了健康而跑,那很简单,每周跑3次,每次跑5到8
公里
,这是基本的健康跑门槛,这样算是个有规律运动健康的人。但如果你想要有减肥的效果的话,这样的跑量可能难以达到明显的效果。举例来说,
正常人
5公里的消耗热量大约300大卡上下,每周3次才900大卡,饱餐
一
顿就差...
12
分钟1公里
能减肥吗
答:
过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据
人体
的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们
正常
晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,...
跑步有哪些具体要求和要领?每天五
公里
答:
跑步的具体要求和要领:
1
、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留
一
下,还原后重复。2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不...
走
一公里
消耗
多少
热量
答:
慢走(
一
小时4
公里
)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 有氧运动(轻度)275卡 有氧运动(中度)350卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 锯木400卡 体能训练300卡 走步机(一小时6公里)345卡 轮式溜冰350卡 跳绳660卡 郊外滑雪(一小时8公里)600卡 练武术 790卡 成年人一天
需要多少
...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜