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晨练锻炼的运动强度大对机体有良好
体育理论题(谁能帮我做啊~~万分感激!)
答:
每星期至少要锻炼3~4次,每次不少于一小时。 三、适量负荷、因人而异 适量负荷,指
体育锻炼
要承受适宜的生理负荷。因为
锻炼的
效果,
很大
程度上取决于
运动
刺激的
强度
,运动量太小,
对机体
的影响轻微,不足以引起人体生理功能的变化,锻炼效果不佳。运动量过大,反而有损身体健康。引起运动性疾病。 普通健康人
锻炼身体
的适...
每天坚持跑步对个人有什么好处?
答:
1、选择适宜的运动、合理制定运动方案 运动
锻炼的
目的是为了更健康,需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应
的运动强度
和运动时间,去制定适宜的运动方案,例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。 专家推荐,游泳和骑自行车是对身体影响较小的两项运动项目。膝关节和...
冬天
晨练
是
锻炼的
最佳时间吗 科学的晨练的最佳时间
答:
此时进行大
强度运动
,虽然身体会很快“暖”起来,但会导致身体过度调动,消耗加大,反而不利于健康。此外,长时间
的锻炼
也不是一个正确的选择。一般来说,老年人
晨练
的时间最好控制在20~30分钟,可以选择慢走或太极拳等活动,这些
运动有
利于保持肌肉、器官的稳定性。而对于青少年来说,每天可保持40分钟左右...
晨练
要注意哪些事?要做好哪些准备?
答:
晨练
要注意的事项:早上刚起来的时候身体会缺少水分,这个时候不能够立马出去跑步运动。而且醒来后也要等待半个小时,让身体组织完全苏醒。许多人认为晨练之前不应该吃东西,这个是错误的,空腹
运动对
身体的损伤
很大
。另外就是要注意安全,虽然说跑步不会有太大风险,但是还是要多加小心。另外运动要有规律,...
...份周
锻炼
计划(包括方法、内容、运动量、
运动强度
等)
答:
为了保持健康又保持苗条,不要做
强度
太大
的运动
。建议参考以下:每日
晨练
30分钟,在校园里跑步或快走;每节课间休息离开教室散散步,稍微活动一下腰肢肢体,眺望眺望远方,每天接触阳光30分钟;认真做好课间操10分钟;如果有条件每晚游泳1000米很好;每周周末户外活动一小时以上,可根据爱好打篮球、羽毛球、练...
幼儿
晨练的
好处
答:
1.3、能促进神经系统的发育 锻炼时,
机体
各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格
锻炼的
同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可使婴儿从无秩序的.动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统
良好
的调节。1.4、能预防疾病 孩子多...
怎么正确
对待晨练
答:
这两种
锻炼
能够很好促进骨及周围组织的血液循环,增加骨及周围组织的营养供应,对骨质疏松症的预防和控制具有非常好的作用。 通常情况下骨质疏松或老年人在运动时发生损伤的危险性较高,因此,最好避免一些易于发生意外或损伤
的运动
项目。,如要避免激烈的、高
强度
的、扭曲性或爆发性的运动;避免腹部蜷曲型...
早上起床后空腹
锻炼身体
,对身体有害吗?
答:
清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期,若进行体育锻炼,特别是运动量过大,使心肌耗氧增加,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此,中老年人群尤其是心血管疾病患者,尤其要慎重
对待晨练
。早
锻炼的运动
量不宜过大,一般提倡选择
运动强度
较小、非对抗性的有氧运动,如:快走、慢跑、骑车...
怎样
锻炼身体
才健康
答:
健康锻炼身体的方法步骤:1、据年龄和身体状况选择运动:健壮的年轻人可选活动量大
的运动
,年纪大一点身体虚弱的人,适合散步,慢跑,乒乓球等
强度
低的运动;2、调整
锻炼
身体时间:
晨练
选择在日出后,空气中氧气多,二氧化碳减少。下午运动选择在五点左右,此时身体机能最好,适合复杂的运动;3、准备好运动...
早晨
锻炼
做哪些
运动
最合适
答:
有些人虽然注意深吸气,但往往就忽视了呼气的深度。其实,当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度,才能最大限度地满足
机体
对氧气的需要。深度加强了,才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。 早晨锻炼做哪些
运动
最合适3 1、打羽毛球 锻炼到手部肌肉、小腿和大腿,能有效
锻炼身体
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