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成人每天摄入多少蛋白质
减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、
蛋白质
和脂肪
摄入
量?
答:
蛋白质
:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需蛋白质摄入量。碳水化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均
每天摄入
40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
成年人每天
至少要喝
多少
水
答:
大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是...
营养
摄入
量标准是
多少
?
答:
晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐100g,大豆油6g,盐2g),清蒸鲈鱼(200g)。所食用食物的成分表(100g可食部含量),如图所示 1. 根据上述食谱,计算该对象一日能量及营养素
摄入
量 :2. 膳食能量和各种营养素摄入量:从数据可以看出,
蛋白质
的摄入量偏高,能量、钙、...
蛋白质
含量高的食物有哪些?高血糖一日三餐食谱(高营养高蛋白的食物有...
答:
畜肉类
蛋白质
含量为10%-20%,禽肉类蛋白质含量为16%-20%,优
质蛋白
,指南建议
每天摄入
畜禽肉类40-75g,补充的蛋白质为4g-15g。鱼虾类鱼虾类蛋白质含量为18%,优质蛋白,指南建议我们每天摄入40-75g鱼虾类,每天可补充蛋白质7.2g-13.5g。虾类是比较推荐的,因为它是高蛋白低脂肪食物,每100g海虾中含蛋白质16.8g,脂肪...
...请问
每天
两个鸡蛋,一杯牛奶外,还需要怎么补充,补充
多少蛋白质
...
答:
0克,因为我国人民膳食中的蛋白 质来源多是植物性蛋白,营养价值略低于动物性蛋白。 大家可以根据自己 的体重和
每天
的活动量来推算自己每天应该摄取
多少蛋白质
。我们日常食物中,奶类、蛋类、鱼类、肉类等都富含品质优良的完全 蛋白质,每顿饭都要尽量吃一些,至少也要保证每天都吃一些。
为什么有人说鸡蛋不能吃太多?
答:
1、
蛋白质摄入
过多会增加肾脏和肝脏的负担; 2、胆固醇摄入过多会造成血脂过高,增加心脑血管疾病的风险。 所以在生活中要适量吃鸡蛋,那么
每天
吃
多少
比较好呢? 中国居民膳食指南推荐
成人
每周摄入蛋类280-350g,按照一个鸡蛋50g计算,相当于6-7个,大约平均每天一个。 如果身体 健康 ,没有慢性疾病的朋友喜欢吃鸡蛋,每...
哪些是优质
蛋白质
?癌症病人该如何补充蛋白质?
答:
举个例子,一个体重为60千克的人,
每天
需要
摄入蛋白质
为48~60克。人体所需要的蛋白质,主要是从食物中摄入的。哪些食物含有丰富的蛋白质?蛋白质主要有两种,分别是动物蛋白和植物蛋白。奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等食物中含有较多的动物蛋白;黄豆、青豆、黑豆等豆类,以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、...
蛋清一天可以吃
多少
个
答:
鸡蛋我们平时都吃的比较多,有的人不爱吃蛋黄,所以吃鸡蛋的时候只吃蛋清,那么蛋清一天可以吃
多少
个呢?蛋清一天可以吃多少个 孩子和老人
每天
对鸡蛋清的食用量为一个;青少年及
成人
一天对蛋清的食用量是两个为佳;而孕妇和运动量大人群对
蛋白质
需求量高,最好也是每天1—2个最佳。鸡蛋清吃多了对身体会...
人
每天
正常
摄入
的脂肪是
多少
克?
视频时间 00:50
早餐应该吃
多少蛋白质
答:
21克。中国营养学会推荐从事轻体力活动的
成年人
每日
蛋白质摄入
量为:男性75克,女性65克,两者平均值为70克。由于人体每日所需的能量30%左右来自早餐,因此每日所需每日所需蛋白质的30%左右来自早餐,早餐应该摄入的蛋白质的量为21克。
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