这样吃能减肥吗,一个月减多少呢答:鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟,共5次�,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的...
减肥健身计划答:马上就暑假了,我初二男生,暑假只放一个月,我身高175,体重87KG,想减肥到75KG左右,求减肥的详细计划(锻炼+减肥)我不想单纯减体重,想练手臂上的肌肉和胸肌,腹肌.问一问,我如果早晨起来慢跑,跑多少时间为好?早晨起床后多长开始锻炼时间为好?之前吃不吃早饭?我想把手臂上的肌肉练成很自然的呆着就可以明显看到肌肉...