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怎么样正确跑步
跑步
不出声音的
正确
姿势
答:
一般来说,刚进行
跑步
锻炼不需要大量的强烈运动,开始明天跑15-20分钟就好,跑久以后可以相对对自己的情况加大跑步量!至于跑步姿势,如果你是长跑,那你就要用脚后跟找地了!普通的跑步是不会造成小腿变粗的!跑步最重要要讲究呼吸均匀,步伐和呼吸调整一致了!跑步就不会觉得那么辛苦!
慢跑怎么样
才不伤膝盖?
答:
受伤机率很小。1、首先要掌握
正确
的
跑步
姿势,避免着地时膝盖过直,缩短步幅,不要膝外翻或内翻。2、首先要掌握正确的跑步姿势,避免着地时膝盖过直,缩短步幅,不要膝外翻或内翻。3、最后避免训练过量,任何事情都要适量,跑步也一样,并不是量越多越好,要根据自己的身体情况综合考虑。
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