补锌应该多吃什么蔬菜水果?答:如何补锌? 一、怀孕补锌—— 补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,专家们还劝告孕妇,...
含锌的食物有哪些,儿童如何补锌吃什么好?答:回答: 防止锌缺乏的最主要措施是调整膳食结构,合理搭配食物,合理烹调食物,不偏食,少吃零食,多吃富含锌的食物,婴幼儿要尽量采用母乳喂养,也可适当进食一些锌强化营养保健食品。 一般来说,动物性食物锌含量比植物性食物含量高,海产品的含锌量也高。食物含锌量从高向低依次为:海产品、动物...