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视频时间 06:40
跑步如何
提高步频
答:
加强高抬腿的动作 在
跑步
时,高抬腿是提高步频的重要动作之一。要保持高抬腿,可以通过强化下肢肌群的训练来实现。例如,跑步前可以先进行一些简单的腿部拉伸,让肌肉更加柔软。另外,也可以进行踏板训练,让脚部肌肉更加灵活。增加逐渐递增的训练量 增加逐渐递增的训练量是提高步频的另一种有效的方法。可以...
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