怎样跑步,才算健康跑?答:笔者喜欢每次跑步5公里用时25分钟,每个人都慢跑配速不同,导致所花的时间也不同。 相对于大部分人来说,跑步5公里用时在于30~40分钟之间,这个区间的配速,基本不会透支身体,非常 健康 的慢跑。说说我现在的状态吧,完全符合 健康 跑的范畴。 1.不过量跑步,每个月跑量保持100-200公里之间,这个是任何一个喜欢跑步...
32岁,五公里27分钟,还有救吗?答:跑步,需要长期坚持,才能提高配速,是循序渐进的过程,是需要坚持,不能“一口吃个胖子”,要做好自律和长期坚持才能有效的提高,并设定目标,在日益忙碌的生活中,应酬较多,三天打鱼两天晒网的很多,跑步是坚持,我跑步6年了,每月跑步维持在27天左右。 我第一次跑5公里时,配速7分钟左右,总耗时30分以上,每次跑完都会瘫倒...