关于手指头发麻答:颈椎病还与睡眠的不良姿势有关:(总睡过高、过硬的枕头),因其持续时间长,会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,加速颈椎退变。 颈椎病要注意睡觉时的枕头:枕头中央应略凹进,高度为12—16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长...
练哑铃的要领有哪些答:同时,由于俯身臂屈伸容易借力,对动作技术要求比较高,所以要安排在前面,而颈后臂屈伸可以用较大的重量,还可以双手去做,能更有效地增大肌肉体积。5、仰卧屈臂上拉目标部位:下胸部和背部仰卧在平凳上(或硬板床的床边),肩胛上部和头部悬空,以后背中部支撑上身,两腿分开踏地。两手虎口相交,手掌相叠共握一哑铃垂于...
怎样快速变成筷子腿?答:两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两 条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸 ,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大 步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下 。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后 收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。 左右各做20个左右。 这样简单的运动可以在午休时分,任意一 个清净的角落就能...