跪求 一份篮球队的训练方案 最好详细点答:★在各种移动练习中,根据信号停步后,立即成基本姿势站立。 跳★双脚起跳 原地起跳的动作方法是:两脚开立,两膝快速下蹲,上体稍有前倾,两臂弯曲向后摆动,起跳时两脚快速用力蹬地,同时伸直膝关节,并借助提腰和向前上方摆臂的力量,使身体向上腾起。 动作要点:两膝快速下蹲,两腿用力伸蹬,腰臂协调提摆,身体自然展伸...
怎样打好篮球???答:2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,4. 着地,完成一下...5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高如何正确运用后仰式跳投有没有遇到这种情况,你要投篮的时候,面前却站着一个身材高大的防守者,怎么办,只能传球吗?或者...
可以减肥的瑜伽动作教程答:动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。 功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。 四、椅上前弯式 动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。 功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化腿部曲线,防止下...