肌肉含量低影响减肥吗?答:由于基础代谢下降,身体会加速衰老,容易出现皮肤松弛、皱纹,同时抵抗力下降,肌肉耐力和力量较差,更易疲劳。 腰背和颈部肌肉力量较差,体态也容易出现问题。 3、自重力量训练也可以! 像自重深蹲、俯卧撑、引体向上等动作,对新手来说强度已经不小了,能帮助增加肌肉含量,从而提高基础代谢,是长期可持续的有利变化。 只做有...
有氧和无氧运动,哪个更减脂?答:5:只做无氧运动能瘦吗? 能瘦,但是主要是视觉上的塑形效果,且较慢。 6.运动中,先有氧运动还是先无氧运动? 最好先进行力量训练,在进行有氧运动。 7.长期做有氧运动身材会怎么样? 长期有氧,体脂会下降,可以肉眼可见的掉秤,但没有配合力量训练,会显得身体肌肉不紧实;且容易出现平台期,减肥效果趋缓。 8.长期...