刚吃饱又饿了?学会6招克服假性饥饿!答:建议大家,即使无法在家做早餐,但摄取一些具饱足感、蛋白质高的食物,如:地瓜、糙米、香蕉、苹果、牛奶、番茄,都是不错的选择,也有助肠胃消化。所以,可别因忙碌,而忽略了重要的早餐。 至少花20分钟慢慢吃饭:为什么要这么做呢?一方面是可以慢慢咀嚼食物,享受食物的美味,也能提升饱足感,且比起大口吃完一顿饭,慢慢...
运动前一定不要做的7件事答:有些人说吃饱了才有劲练,其实不然,当你吃进去很多食物时,身体会本能的将血液引导至消化器官,而当我们锻炼时,身体又会引导血液流向我们的相关肌群,这使得我们消化系统和锻炼的肌肉为了更多血液流动而“打架”,最终的结果便是两败俱伤,食物没消化完全不说,运动效果也打折。 并且,当我们吃饱时很容易感到腹胀、油腻...