77问答网
所有问题
当前搜索:
减脂碳水
健身
减脂
期间,
碳水
如何选择?
答:
五、合理安排
碳水
摄取时机 在选择碳水的时候,最好选择复杂的碳水,也就是高质量的碳水。一、选择复杂碳水 复杂碳水是指富含纤维、维生素和矿物质的食物,它们被身体消化吸收的速度较慢,有助于稳定血糖水平,防止能量峰谷波动。比如:红薯、燕麦、全麦面包等。这些食物提供的能量持久稳定,让我在
减脂
的...
减重小技巧!区分
碳水
化合物
答:
慢碳:含有一定的膳食纤维或抗性淀粉,升血糖较慢,吃相同的热量下,相比快碳食物不容易合成脂肪,且饱腹感强,
减脂
期可优先选择。劣质
碳水
:葱油饼252kcal/100g;炒面粉201kcal/100g;点心348kcal/100g;牛角包426kcal/100g;糖果399kcal/100g;油条388kcal/100g。炸薯片548kcal/100g;苏打饼干408...
减肥期间
应该每天摄入多少脂肪和
碳水
化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
减脂
期每公斤摄入多少
碳水
减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物
答:
反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和
碳水
化合物摄入量期间,每隔4?5天,把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加你的体能水平。最终,你的
减脂
过程将变得更容易。
减脂
期
碳水
摄入多少?
答:
一公斤体重不少于4g,最少每天也不能少于每公斤体重2g
碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-...
减肥期间
一定要控制
碳水
吗?
答:
减脂
期忍痛不敢吃
碳水
?这2个时间真的可以吃碳水化合物作为人体三大产能营养素之一,运动后其实也需要补充碳水,特别是减脂人群,有的会认为碳水吃多了会增肥,所以不重视碳水的补充。碳水化合物几乎都属于糖类,人体通过血糖、肝糖和肌糖存储碳水,但肝糖原和肌糖原储量有限,多余的糖会被转化成脂肪。那么...
减肥期间的碳水食物有哪些
减肥期间碳水
食物该怎么吃
答:
3、胡萝卜内含有大量的维生素和微量元素,能够供给身体所需要的元素并且可以清理血管垃圾。4、食用番茄可以很好的提高身体的代谢的速度,而且还可以提高身体的免疫力,促使体内新陈代谢产物的排出,也对减肥有一定的作用,要注意少食多餐。4、
减肥期间
食用来自
碳水
化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间...
减脂
期每天应该每公斤摄入多少
碳水
化合物
答:
反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和
碳水
化合物摄入量期间,每隔4〜5天,把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加你的体能水平。最终,你的
减脂
过程将变得更容易。
减脂
期饮食,到底是控制脂肪还是
碳水
化合物?
答:
想
减肥
,吃多少很重要,吃什么可能更重要。原因下面我慢慢讲。
碳水
化合物、蛋白质和脂肪,我们看一下食物热量,前两者都是每克4千卡,脂肪是每克9千卡,前两者的2倍。我们一算,100克蛋白质的热量跟44克脂肪相同,那就是说吃100克蛋白质,相当于吃44克脂肪,对吗?答案是不对。实际上,吃100克蛋白质,从能量摄入的...
减脂
期的人每天应该摄入多少
碳水
呢?
答:
减脂
期每天/每公斤体重/应摄入3克——3.5克
碳水
化合物 目标体重80.*3克=240克碳水化合物 (每天应摄入的碳水化合物总量)目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物(每天应摄入的碳水化合物总量)碳水化合物等同高蛋白质,如果过多食肉的话,就会导致蛋白质,脂肪,以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜