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    健身房练腿计划

    如何训练大腿和小腿的肌肉?答：的磅数，动作要求标准完美，培养良好姿势与习惯，才不会影响到未 来发展。另外两脚之间的距离，亦会影响到大腿肌群的发展，较宽的 距离练腿的内侧、较窄的距离则是练腿的外侧。试着移动脚尖的角度 ，朝外练内侧肌群、朝内练外侧肌群。而一般基本姿势是：两脚与肩 同宽，脚尖微微向外 ...
    上半身没什么肌肉怎样锻练。目前在健身房锻炼,高人给个计划表。健身房...答：上来跑步几分钟热身，然后进行力量训练 训练计划如下：A1 哑铃卧推 杠铃卧推 直臂夹胸——练胸 颈后上提和屈臂下拉——练三头 A2哑铃上举 直臂平举 杠铃上提——练肩 A3 器械下拉和平拉——练背 哑铃弯举和杠铃弯举——练二头 A4 杠铃深蹲 斜蹬腿 倒蹬腿 前踢腿 后钩腿 提踵 ——都是练腿 ...
    腿部肌肉怎么锻炼答：在临床上有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如健身房锻炼、深蹲运动，登山、骑自行车、跑步都可以锻炼腿部肌肉。年轻患者可以选择去健身房，在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉，建议患者在做器械锻炼的时候按照分组来做，重量可以根据自己的承受能力来掌握，每做一组之后可以休息一下，每天晚上坚持做...
    怎样锻炼大腿和腹部肌肉。答：练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左 右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的 高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，...
    求一份健身房锻炼计划!答：第二天 腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身 深蹲30RM×3 弓箭步25RM×3 提踵20RM×3 股二弯举25RM×3 后摆腿25RM×3 跑步30～40分钟 要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止...
    o型腿健身房怎么练腿答：靠墙 双脚并拢，夹着一本书 慢慢下蹲到坐姿 保持1分钟 每天5次
    练腿有什么好处,有哪些好用的练腿动作?答：今天我们就来推荐一些常见的腿部健身房锻炼的动作，好处都有这么多，赶紧来开启你的练腿日吧。第一个动作：杠铃负重深蹲 此动作是最多人锻炼腿部的动作。除了这动作十分有效的刺激股四头肌外，此动作还有个额外好处就是让自己的臀部变得更加挺翘，身材会愈发凹凸有致。无论男女，在健身房都能看到许多人...
    刚开始健身怎么练 刚开始健身怎么练腿答：2、对于很多新手来说，进入健身房之后，可能开始的待的时间比较长，想把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。3、想要去健身房...
    怎样练腿步肌肉 。。。答：怎样练腿步肌肉 。。。  我来答 4个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释? 大神670035 2014-04-24 · TA获得超过438个赞 知道答主 回答量:135 采纳率:0% 帮助的人:124万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 首先提醒你,练习腿部肌肉肯定要去健身房或者在自己家里进行健美的,...
    健身 应该如何练腿?答：练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在...
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