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健身房练腹肌的器械
找一达人、求一份详细的
健身
计划!
答:
其他肌肉量度同上,一天45-60分钟训练为好。不是练的时间上就可以长的更膨胀,容易练伤。自己给自己规定个适合自己的锻炼方法,例如星期一胸肌(动作1xxxxxxx训练xx组每组xx个间歇xx分,每天几个动作),星期二背肌(动作根据
健身房器械
)星期三(三角,2头三头)
腹肌
没有什么好的锻炼方法都是一天的...
我去
健身房
去了有一个月了,感觉
腹肌
是有了,但是外面却有一层厚厚的肉...
答:
是你先增加大肌群,然后进行高负荷训练燃烧能量积蓄--也就是脂肪,达到减肥目的。所谓大肌群,通常指胸、背、肩、腿,方法很多,可以去
健身房
用
器械
,主要是杠铃,也可以在家通过徒手练习,主要是用自己的体重。原则确立了,具体的方法,比如俯卧撑、引体向上等等,都好找。祝你成功!
...健身是要在
健身房的
!最好有详细的适合
器械
介绍安排~
答:
女生就不要去
健身房
了 里面
的器械
你们基本都用不到 跳跳健美操 游游泳 跳跳绳之类的都很好 这里推荐这样练 【建议傍晚做】慢跑30分钟 回来休息5-10分钟 跳绳500 【可选】开始做
腹肌
撕裂者X(是个视频)里面也有个女的哦 (最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧)然后喝盐水休息半小时 洗澡去...
16岁男身高175体重58怎样在
健身房练
二头肌,胸肌和
腹肌
答:
简单点说就是头部不能弯曲,一般做四组每组二十次,之后坐在凳子的三分之一处,然后做举腿运动,这里可以在脚上加个沙袋增加锻炼效果。这里的两个动作,前一个是用来锻炼上腹肌,后一个是锻炼下
腹肌的
~~~祝你早日成功拥有傲人的身材!!!
一份
健身房的
计划书,本人,男,176,体重135上下。
答:
不要与人攀比,也不要把
健身房的
嘲笑挂在心上 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效
练腹肌
,你还可以平躺...
脚扭伤到
健身房
如何减肥?
答:
你好。
健身房
里有仰卧起坐器,你可以先练练这个,优酷搜“8分钟
腹肌
锻炼”会对你有所帮助,可以帮你去掉腹部脂肪,当然一定要有恒心,万事开头难,刚开始你会很艰难,但只要坚持就一定有成效,见到效果后你也会更有自信和勇气继续坚持下去。引体向上,推举都可以。饮食可要科学合理。百度搜肌肉网里面有...
请教初入
健身房的
健身计划和方案。
答:
一双利用跑部的,鞋底软的运动鞋。周一:跑步+
器械
锻炼 这是最常规的
健身房
减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧,从根本达到减肥的目的,一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥,如减掉背部的。周二:健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种,运动强度和燃脂...
健身房
讨论,为何从不听他们说锻炼
腹肌
呢?
答:
一派认为腹肌抗疲劳,恢复快,应该多练甚至天天练;另一派则相反,认为在训练其他动作的时候,腹肌已经训练好了,不需要训练腹肌。我该听哪一个?为什么有些人好像从来不
练腹肌
?你可以关注一下到底是谁在
健身房
真正实施“不需要练腹肌”的策略,而且大部分都是健身水平相当不错的肌肉男。健身房讨论,...
暑假两个月在
健身房
里锻炼有效果吗?
答:
按说取得肉眼可见的成绩没半年很难 两个月明摆着说没戏(一周有效的练一轮俩月才8轮 你就是学唱歌也没有8遍就唱上口的道理啊)能将肌肉练开
器械
玩顺就不错了 给你份方案 能练多少是多少吧 按如下顺序来 背+二头 胸+三头 休息 肩+前臂 大小腿 腰+腹 休息 这样一周5
练的
来 每天以你的...
我身高182,体重166,现在暑假每天都去
健身房
看不出来很胖,看着微壮,没...
答:
练腹肌
和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉,后来在
健身房
坚持了1年,现在...
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