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做了仰卧起坐腹部酸痛怎么办
为什么我
做了
100个
仰卧起坐
之后
腹部
会有涨的感觉?
答:
如果你说的是肌肉张并且照镜子时感觉肌肉会比平常给明显一点的话拿着属于正常现象。健身要的就是这种涨的感觉。这是肌肉纤维拉断重新生长的过程。并且重新生长的肌肉会比以前的更粗。
做过仰卧起坐
后,怎样才能使
腹部
在第二天感觉不到
酸痛
呢?
答:
平时不锻炼身体一下子运动量太大了吧?要循序渐进,否则易扭伤肌肉。至于你第二天肌肉还在
酸痛
,说明肌肉扭伤了,应停止锻炼,待恢复后再练。
完成
仰卧起坐
后脖子
酸痛
,如何
解决
这种问题?
答:
仰卧起坐
是主要用
腹部
发力的动作,一般来说在练习结束后腹部出现酸痛不适正常,而出现脖子疼说明脖子用力了,是用力不当或是动作不规范导致的,是属于不正常的现象。仰卧起坐脖子
疼怎么办
休息 很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的,这时停止练习,避免疼痛的脖颈部位再次受力,休息几天...
腹部
脂肪减肥,
仰卧起坐
肌肉酸,继续做还是歇几天?
答:
嘿,我也正在做健身,也是为了减
腹部
脂肪才去健身的,教练教的科学的锻炼方法是:首先要坚持,肌肉酸很正常,因为你以前没练过,所以前几天锻炼时肌肉里有乳酸生成,所以感到
酸痛
,坚持过几天就会自动消失;但没必要天天做,隔天做是最好的。做
仰卧起坐
时,要一组一组的做,一组15次,
做完
一组,...
练腹肌,做
仰卧起坐
,做的上
腹部疼
。结果背三天直不起来。后背弯了很多...
答:
仰卧起坐
姿势不对会让背部受伤,其实练腹肌可以试着用端腹或者头脚同起的动作,减少背部发力。
做
仰卧起坐
做到二十个以后,起来的时候感觉
肚子
上的肉往下挤动的感觉,是...
答:
这个是因为你做
仰卧起坐
的时候要用到
腹部
和腰的力量,腹部是有肌肉的,有硬物滑动是因为你起来的时候腹部的肌肉绷紧了。就像你手臂挤出肌肉是一样的道理的。你不
做了
肌肉就放松了就跟平常没什么两样,除非你有腹肌,腹部结实!只要你没觉得累还是可以做的。
做了
几天的
仰卧起坐
,结果脊椎
疼怎么办
答:
仰卧起坐
主要是髂腰肌用力的,做的时候躯干挺直。腰是人躯干比较脆弱的地方,腰椎一下子承担整个上身的重量本来就比较容易出问题,乱练更容易出问题,尤其是新手会不自觉的代偿用力,个人建议换个动作。哪个动作练腹肌最好呢?答案是空中蹬车,比起卷腹,它可以更好的锻炼下腹肌和腹外斜肌(想要从4块...
怎么
才能
做完仰卧起坐
之后
腹部
不痛
答:
不管是谁,第一次做
仰卧起坐腹部
都会痛的,除非他平时经常做,所以多做几次以后就不痛了呀。
为什么做
仰卧起坐
腿
疼
答:
2 做仰卧起坐腿
疼怎么办
休息 不管是拉伤还是乳酸堆积造成的腿疼,可以采取的最简单的方法就是休息,能帮助身体中的细胞代谢物排出体外,还能将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。冷敷 如果是
做仰卧起坐
过程中因为动作不对等原因导致腿部肌肉拉伤,可以进行冷敷,可以帮助镇静肌肉,预防...
为什么我做
仰卧起坐腹部
会
疼
,一用力就疼,做的时候疼,但到明天就不疼了...
答:
我也这样,肌肉会突然不适应,坚持做,过一阵子就会好了!加油!
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