普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?答:配速5分,要看是跑5公里配速5分,还是跑10公里或者半马、全马配速5分,如果是跑5公里配速5分,相对来说很容易,跑10公里配速5分,相对难一点,半马和全马要保持5分的配速,难度越来越大。 配速5分,相对来说速度稍高,对大多数人来说不太适合减肥,应该属于锻炼耐力、提高心肺功能和肺活量的心率对应的配速,对于一...
八分钟跑完一公里,这样的速度算慢吗?答:当自己只能跑1公里且配速8分钟,就要开始注意自己的身体素质,要为自己的身体素质负责,好好的制定运动计划,提高自己的身体素质。 我是跑步时光机,一位跑了5年步的业余跑者! 8分钟完成一公里,这样的速度相对大众水平来说,是属于比较慢的了!但是速度再慢也没关系,你跑步是为了自己的 健康 而跑的,而不是为了和他...