我很难入睡,有时刚想入睡,突又醒,说不出为什么,请帮我解决。答:此外,把手指微微张开,由下巴按摩至前额,再从头顶按摩到颈背;也可以轻轻按摩眼睛周围。 28、呼吸练习:渐进地用腹部呼吸(不要太用力或突然吸一口大气),然后吐气,大约两秒钟之后再吸气,这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习,直到你开始想睡觉为止。 29、轻松的将双手放在肚子上:手掌的温度可以...
5个抑郁症状!摧毁一个人!一定要重视答:临床数据表明,失眠、早醒是抑郁症前期和早期的最大表现,患者在深夜不仅难以入睡,即便是进入了睡眠状态,也可能比平时早醒两到三个小时,醒来后就再也无法入睡,而且,到了深夜时总会想到悲伤难过的事情,甚至开始怀疑人存在的意义。 3、莫名的身体不适 抑郁症早期阶段,患者可能会莫名感觉身体不适,比如异常疲累即便休息...