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中老年人最好的运动是什么
年纪大了,篮球打不动了,有
什么运动
可以衔接?
视频时间 2:00
50多岁的中年人,可以慢跑
锻炼
身体吗?
答:
假如您的年龄是50岁,您想通过有氧锻炼提高心肺功能,那么您
的运动
后心率大约在每分钟130左右。如果慢跑20分钟就能达到这一效果,但快走则可能需要30—40分钟。正是由于慢跑相对于快走在刺激心肺功能方面更为“经济”,对于那些平时工作忙或家务比较多,不能抽出大量时间进行
锻炼的
人更为合适。
养生
最好的运动
方式
是什么
?
答:
能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力,对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为:“最完善的抗衰老
运动
”。(3)
最好的
健脑运动——弹跳:弹跳是一种全身性活动,能够加强血液循环,使血液更好地流向大脑,从而供给大脑更多的氧气。同时,弹跳促进脑中多种神经递质的活力,使...
锻炼
身体
最好的运动
方式
是什么
?
答:
最好的锻炼
身体的运动方式,是最简单的一项运动,走路。据有关资料显示,每走一步,可推动人体50%的血液流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。而坚持天天走路,有以下这些好处,有些是意想不到的。1、增强记忆力 随着年龄的增长...
老年人
冬季
锻炼
采用
什么
方法好?
答:
关节损伤等意外。3、
运动
要注意安全 尽量选择自己熟悉的路线进行运动,要选择在一些光照条件相对
好的
环境进行运动等。4、运动的准备要充足
老年人
冬季运动不仅热身活动要做好,而且要穿宽松、舒适、容易增减的衣服。而且
老人锻炼最好
结伴而行,不要单独行动,并且带好通讯设备。
老年人
晨练有
什么
好处?什么类型
的运动
适合老年人晨练?
答:
老年人
慢跑20分钟至半小时为宜。老人每天早上进行3至4组跳绳
运动
,每次半小时,对
锻炼
心肺系统非常有益。选址时,应远离尘土飞扬的土地和凹凸不平的水泥地面。调整绳索长度,以免被绳索绊倒。跳绳时,
最好
穿运动服或轻便的衣服,软底布鞋或运动鞋。在跳绳的过程中,不必过于追求频率,适度即可。
中老年人
每天走多少路为好?
答:
快走和慢跑对于身体的增强心肺功能,提高免疫力,控制体重,降低血压/血糖和血脂的效果要更好,并且这种有氧
的运动最好
每天坚持,但是对于
中老年人
来说,要预防的不仅仅是心脑血管疾病,还有骨质疏松的问题也比较重要,而预防骨质疏松不仅仅需要补钙,还需要增加肌肉的比例,这样才能
更好的
预防。所以对于中...
养生
好的运动
方式
是什么
?
答:
课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。4.户外有氧运动 登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会,登山成为普遍
的运动
养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦,清新的空气有利于心肺调节,爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。
岁数越来越大了,应该保持怎样
的运动
量才是对身体好?
答:
贴士:国家体总《全民健身指南》中的建议是,老年人应参加小强度力量训练,最大肌肉力量50%以下,每个部位重复8-12次,或徒手力量练习。结论
中老年人
健身,必须从自身健康状况和体能水平出发,并没有绝对的、固化的运动量。适合自己的运动量,才是
最好的运动
量,也就一定能够使你的身体健康状况得到更好...
被世界公认
最好的
有氧
运动是什么
?
答:
据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。1992年的时候世界卫生组织就曾宣布:世界上
最好的运动是
步行。每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。据《新英格兰医学期刊》的报道...
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