体育专家们来帮我制定一个 能快速提高身体素质体能的锻炼计划吧!!!答:但是只要坚持身材一定会起来.计划如下:早上醒了举哑铃,就是睡在床上,把哑铃平放胸口上,举起,不要太快,伸直手后停顿一会儿,再放下,过程不用快,先举20下,看够力不,够力的话先休息一下继续举,举到没力为止,不要拼命举,只要感到力气不太够就可以.然后以你这次举的数量为单位,每隔几分钟举一次,我...
急救啊!马上就交了!写规划书!分别是职业规划,学业规划还有个人素...答:我的优势能力:较强的学习、表达能力,积能看到事情积极的一面,沉着冷静的气质,较高的思想素养,很高的职业操守,极强的责任感,做事认真,很有耐心,速度与效果并重。我的劣势能力:做事情想得太多,不果断,原则太多,有计划,但实施情况不好,常常打乱,有时缺乏自信,有时优柔寡断。自我分析小结:是一个偏于内向的人,...