儿子太胖了178CM108Kg,想减肥,请帮忙答:试问,当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时,你清楚自己吃了多少吗?是否品尝了每一口的滋味?是否食入了过多的热量呢? 下述一位减肥者,就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋,每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下,她开始计算吃了多少口,同时注意每一口所带给她的乐趣(满足程度)。结果,她平均每天吃16口,...
100-120斤微胖大学女生必看答:午餐就需要把主食换成杂粮饭,荞麦面。 晚餐,这个时候可以不吃主食,如果你怕饿,就都吃肉·记得要细嚼慢咽,每一口饭都嚼25次,晚餐尽量在6点前完成,6点后就要再吃任何东西了。 第三阶段100斤以上的 很多人到这喝水都怕长秤,一天只吃一 顿,大可不必。 早餐按照(酸奶+燕麦麸皮+羽衣甘蓝粉+亚麻籽油)搅拌均匀,...