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keep周畅
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Keep
首席示范教练
周畅
| 健身要趁早
答:
@
周畅
: 针对你的需求,首先建议你可以采用力量训练搭配有氧的方式进行,主要针对腹部和臀部,可以先进行腹部或臀部的训练,再加20到30分钟的小强度有氧(慢跑 单车 椭圆仪 游泳 划船机均可)。其次在力量训练后第二天可以采用HIIT,搭配有氧的方式进行,可以选择
KEEP
的HIIT课程,也可以用变速跑的形式来做HIIT训练(全力冲刺...
keep
教练是谁人
答:
周畅
(你可以到他微博上去看)
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