能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?答:先给大家说我身边的两个例子,我家门对面有个老爷子,65岁了,每天晚上七点到八点跑步,一天跑半个小时,坚持了30年,身体很棒! 我大学认识的朋友,他酷爱跑步,早上十公里,晚上十公里,速度特别快,跑了三年多,膝盖严重受伤,严重到弯曲都疼,真的是很惨!我也是一个爱运动的人,我知道运动有瘾,但是我更知道跑步要讲究...
50岁以上的人还适合做深蹲运动吗?答:都做过什么类型的运动?现在的运动能力又处于一个什么样的水平? 以上这些问题,可以在运动前,做一些简单的测试。 比如:台阶测试看心肺功能好不好,仰卧起坐看核心力量好不好,身体柔韧性,平衡能力等测试,都会帮助你来确定自己能否深蹲,提供参考。 如果,有运动基础,且一直保持着这种运动能力。那么,深蹲对50多岁的人...