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5公里配速对照表
5公里配速对照表
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以下是5公里配速对照表,
包括散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级五个级别
:1. 散步级(40分钟到1个小时)5公里跑步超过40分钟,意味着每公里的配速在8分钟以上(普通人正常走路速度为每公里10分钟),这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态,最多是把走路的步频加大了而已,一般是清晨...
5公里配速对照表
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5公里配速对照表
1. 散步级(40分钟至1小时)5公里跑步时间超过40分钟,表明每公里的配速在8分钟以上
。这种速度下,跑者的姿态类似于散步,步频加快但缺乏跑步专项训练,通常是晨练的老年人所采用的速度。2. 入门级(35分钟至40分钟)5公里跑步时间在35至40分钟内的跑者大多为初学者,可能从未系统训...
5公里配速对照表
答:
18-25岁:男性每公里6分钟以下,女性每公里7分钟以下
。26-30岁:男性每公里6-7分钟,女性每公里7-8分钟。31-35岁:男性每公里7-8分钟,女性每公里8-9分钟。36-40岁:男性每公里8-9分钟,女性每公里9-10分钟。41-45岁:男性每公里9-10分钟,女性每公里10-11分钟。46-50岁:男性每公里10-11...
5公里配速对照表
与年龄
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以下是针对5公里配速对照表与年龄的相关数据,
供您参考:1. 20-29岁的男性:5公里配速15分钟以内为优秀,15-19分钟为良好,20-24分钟为一般
,25-29分钟为较差,30分钟以上为差。2. 20-29岁的女性:5公里配速18分钟以内为优秀,18-22分钟为良好,23-27分钟为一般,28-32分钟为较差,32分钟以上为...
5公里配速对照表
答:
5公里配速对照表
可以帮助跑者了解自己的跑步水平,分为五个等级:散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级。1、散步级(40分钟到1个小时)5公里跑步超过40分钟,意味着每公里的配速在8分钟以上,对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态,最多是把走路的步频加大了而已,一般是清晨快走的老年人在这样的...
5公里配速对照表
级别
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50分钟跑完
5公里
,
配速
10分钟以内,比快走稍微快一点,其实就相当于接近快走的慢跑,听起来特别轻松,但对于一个常年不运动的人来说,也不是那么容易。第三,入门级,用时35分钟到40分钟。5公里用时在这个时间段的人,基本就超过了70%的人,需要经过一段时间的训练才能达到这个水平。如果只是为了单纯...
5公里
成绩
对照表
答:
以下是
5公里配速对照表
,分为五个级别:散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级。1. 散步级:时间在40分钟到1小时之间,每公里配速超过8分钟。这个速度接近普通人正常走路的速度,大约为每公里10分钟。通常,这个速度的跑步者是清晨快走的老年人。2. 入门级:时间在35分钟到40分钟之间,这部分跑者...
5公里配速对照表
级别
答:
5公里配速对照表
级别分为:散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级(40分钟至1小时)5公里跑步时间超过40分钟,每公里配速在8分钟以上,相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态,步频稍快于走路,如晨间快走的老年人。2. 入门级(35分钟至40分钟)5公里时间在35至40...
5公里配速对照表
级别
答:
5公里配速对照表
级别分为:散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级(40分钟至1小时)5公里跑步耗时超过40分钟,意味着每公里的配速在8分钟以上(相当于普通人正常走路速度,每公里约10分钟)。对于跑者来说,这样的速度基本上没有跑步姿态,仅仅是步频稍快于走路。通常,早晨快走的老先生...
5公里配速对照表
级别
答:
第五,刻苦级,用时25分钟到30分钟。第六,精英级,用时20分钟到25分钟。第七,大神级,用时20分钟以内。第八,运动员级,男子用时14分40秒以内,女子用时17分29秒以内。目前,我的
5公里
用时在25分钟到30分钟之间,属于刻苦级。我明显地感觉到,想要跑进25分钟以内是多么困难,大概我的极限就到...
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