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400米成绩提升难吗
如何在短时间内
提升400米
跑速度
答:
这个很难
,也没有什么简单有效的方法在短时间内提高400米成绩。400米的成绩很多因素是遗传来的,后天的训练只能在原有的基础上提高。可以做做力量耐力、速度力量、柔韧性的训练,并提高途中跑的技术来改善和提高400米的成绩。
请高人指点:如何在20天
提高400米成绩
!
答:
提高400米跑步成绩并非不可能
,关键在于个人潜力和训练方法。根据你的成绩,400米的表现还算不错,但在市级比赛中还有提升空间。以下是一份为期20天的训练计划,旨在帮助你提高成绩。第1-3天:准备活动与基础训练 - 慢跑2圈,以达到微微出汗的效果。- 进行压腿和拉韧带活动,以提高柔韧性。- 进行专项练...
如何短时间内
提高400米成绩
答:
短时间内提高400米成绩的方法是节奏、弯道技巧、步幅技巧、调整呼吸等
。1、节奏 首先是节奏,也可以说体能分配,在400米比赛中,跑步者在离开起跑器之后,要保持或者接近最大比赛速度,但是切忌一开始就100%发力,这样到后边你体力绝对跟不上的,不常锻炼的人还会面临肾衰竭的危险。同时将步幅拉到最大...
400米
能
提高
多少?
答:
好好训练,每天都要坚持好的话能
提高
到55秒左右,多加强力量训练和速度练习(100米、200米、300米、
400米
、500米)。
本人在11月份有个
400米
的比较,以前400的最好
成绩
是59秒左右。百米是12...
答:
我也是训练400m的老手啦。其实你有身高·有身体条件的话,
想提高成绩并不会太难
。我下面给一个一4天为一个周期的训练方案你吧。第一天:以拉韧带为主,主要是做一下弓步走,伸展一下筋骨,跑一下变速跑(4圈,150m快,50慢)*2 第二天:跑(150,250,350,500)*2最好是要限定时间跑,这才...
如何
提高400米
跑
成绩
答:
4、
400米
检查跑×1~2次,间歇25分钟到30分钟。(二)超主项距离的跑,对
提高
跑的能力是必不可少的,主要练习方法有:1、500米×5~6次(80%——90%强度),间歇8分钟;2、800×3~4次,间歇10分钟;3、(1200米+600米+400米)组合跑×2~3组,间歇5——8分钟,组间间歇15分钟。(三...
4*
400米
怎样迅速
提高
跑步速度?我才1:30秒,要跑进1:20秒,怎么跑?_百度...
答:
400米属于中长跑,也是最累的项目,需要速度,体能,耐力。速度很
难提高
,如果想快速
提高400米成绩
,主要靠
提升
自己体能。400米间歇跑是个很好的训练。就是以80%的速度跑一个400米后休息1分钟再跑第2个400米,以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。以自己的能力来规定数量。最好在4个到8个之间。训...
我是高二学生,下个礼拜五运动会要参加
400米
,我想知道如何
提高成绩
,还有...
答:
高中生跑
400米
多是一分钟以内 前两天跑2000-3000米拉一下体力,让身体适应一个大强度的运动量,比赛前三天休息 那就只有6天的训练时间 1.400米重复跑3-5,一个计时 2.弯道。直道跑练习 3.80米冲刺跑*6 4.力量,柔韧综合练习 5.600*3 6.400计时*3 一个要求最快 ...
跑
400米
时怎样才能跑的最快?
答:
400米
是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! 首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起著关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内...
如何在短时间内
提高400米
,800
米成绩
?
答:
这位同学你要是想在短时间内
提高
自己的水评。[因为我也是一名运动员]就是从今天开始你可以每天坚持从6点跑到7点就是[小跑1500M-3000M}到最后两天你可以测试下一口跑够800M要多长时间,若能超过2分19秒我想你的800M就是第一。
400
M吗就随着你的800M速度可以达到1分左右,这样就可以。另外那,出去...
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