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175怎么练弹跳力扣篮
175怎么扣篮
- -?
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯...
我
175
cm 14岁 想
扣篮
手能摸到大约260cm 怎样练习跳高能扣篮?大约多 ...
答:
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉,
在前脚掌垫2快砖练习,没力气了就换到后脚掌同样的练习,开始不要太猛了,循序渐进才行
!慢慢的增加高度和次数!然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳,第二可以增加弹速,第三可以增加爆发力,第四可以练习身体的协调性,还有步伐的灵活性。这个一举四德,...
175
cm的个子要
怎么练弹跳
才能
扣篮
?
答:
俯身快速垫脚:双脚站开,与肩同宽,上半身俯下,双脚快速地垫脚,越快越好,幅度不用很大
。这个动作是热身动作,活动开即可。
最大原地纵跳
:收紧腰腹,挺直上半身,下蹲时双手向后摆,蹲至臀部略高于膝盖,利用臀部和大腿的力量最大程度的跳起,双手也顺势向上摆,下蹲的时候吸气,跳起呼气。整个动作...
我1米7的身高 能摸篮球板 还要怎样才能
扣篮
答:
可以进行弹跳练习,增加弹跳高度。提高弹跳力的方法:
1、半蹲跳
①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、
抬脚尖(提踵)
①首先,找个梯级或一...
1米7想
扣篮
要跳多高?
答:
如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮:
1、杠铃半蹲:杠铃半蹲是最好的
,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。
初练用50公斤的杠铃
就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。效果很明显的,如果觉得没问题就逐渐加大...
我
175
,体重60,15岁,现在可以抓篮筐,请问我
怎么练
可以
扣篮
,求具体...
答:
臀部 是力量之源 所以 鸭子步 是青少年练习弹跳的一个好办法。游式挺身 和 5分钟内300米冲刺跑 这2个项目 也很适合你训练
弹跳力
。最后 记住 能不能
扣篮
不取决于小腿上的那块肌肉。必须 科学的 综合性的 系统训练。身体力量不支持的情况下 勉强扣篮是存在很大风险的 尝试的时候 请注意安全。
172CM如何学会
扣篮
?
答:
1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳力
训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来...
我15岁,身高173,体重105斤,臂长
175
!原地跳差一点点摸到篮筐下沿,求一...
答:
第一项:
半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟(提踵)1.首先,找个梯级或一...
怎样才能让
175
的身高
扣篮
?
答:
三、速度训练也是提高
弹跳力
的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
我身高约
175
CM,差不多能原地起跳摸板,能扣吗?
答:
175
原地模板很正常啊。 想扣的话也不是没可能,但需要你自己天天训练(很苦,很累)。首先,
扣篮
是一个很需要腿部爆发力和身体空中协调力的。建议你先从50米或25米全速冲刺开始练。一定要以最快的速度! 每次10组,每组5次。然后再是负重做蛙跳,(这是个
练弹跳
的好方法,但缺点是练出来后,小腿...
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