77问答网
所有问题
当前搜索:
100斤瘦子增肌计划
求高手制定个健身
计划
本人170CM 97
斤
答:
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=胖一点,壮一点!!!下面是哑铃锻炼身体各部位的方法:单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大
肌
的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推...
比较瘦弱的男生
增肌
的动力是什么?
答:
个人觉得比较瘦弱的男生
增肌
的动力是想要让自己变得强壮起来,因为变得强壮以后就可以保护身边的爱人了,而且增肌以后体型变得好看了,就会更加吸引女生的目光了,如果刚好你喜欢的女生也喜欢增肌后的你,那么岂不是两全其美的好事了嘛。虽然我不是那种瘦弱的男生,但是我也知道健身增肌对于一个男生的重要性,...
健身房
增肌计划
:各位教练员你们好,我今年23岁,身高180.体重145
斤
,腹 ...
答:
完美腹肌锻炼法 这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面。当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面,双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝,脚掌...
身高180cm,体重57公斤,想要增重
增肌
,在健身房办了一个季度卡,求各位大...
答:
健身的行规:3分靠练,7分靠吃。1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按
计划
进行,掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
我要减到多少才开始进行
增肌
?
答:
20岁,157CM的女生的标准体重大概在
100斤
左右,如果肌肉率高些,即使是体重更重也看起来很苗条的。
增肌
训练配合慢跑才是减肥、健美效果才更好。所以在锻炼完增肌的
计划
后,在慢跑40分钟效果是最好的。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走。如果没有那么多时间,现在可以先慢跑,等减到110到120斤左右的...
男生身高168,体重只有
100
来
斤
,身上没有肉,健身是选择
增肌
还是塑型呢?零...
答:
可以
增肌
减脂一起。1.你的体脂率太高,肌肉显不出的。2.健身完以后没有补充足够的蛋白质。3.健身的频率不够。如果是没有健身基础的人,建议还是请私教。私人健身教练都是按上课的次数收费的,不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的,健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间,学习...
我很瘦现在都25岁了,才88
斤
,身高1.67米,谁知道怎么才能增加体重呀,使...
答:
病的情况,才可以实施增肥
计划
。身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不 良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此 外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如 花生、奶糖等,喝完啤酒再喝...
求健身
计划
!现在在健身房里,健身。器械充足。183cm,170
斤
。想锻炼胸肌...
视频时间 8:00
本人179,体重145左右,25岁需要一份健身房
增肌计划
,谢谢 大家~~_百度...
答:
健身
计划
.txt如果我能够看到自己的影子,我想它一定很忧伤,因为我把快乐都留在了前面。容易伤害别人和自己的人,总是对距离的边缘模糊不清的人。适合你的健身计划 胸肌、三头肌:俯卧撑,按照
增肌
要求,数量要控制在8~12个。胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧、中部、外侧。胸部上侧:上斜(头高脚低...
...104
斤
。太瘦了,想锻炼身体,求一份详细的健身
计划
,主要训练耐力的_百 ...
答:
我建议你每天早上坚持跑步,慢慢增加量。直到一口气跑2000米而速度不减。从你看到我的文章时做一个俯卧撑,每天增加一个,一天做5次,直到你每次能做
100
个而不停下休息,100天后而已。做上下蹲起,每天两次,每次30个,记住要快速上下,如果慢慢的上下蹲起的话,不会有效果,要有弹跳的感觉,每星期...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜