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1公斤肌肉增加多少基础代谢
我有努力做有氧运动和减少饮食,但是瘦不下来。只要多做1件事
答:
无氧运动能增加肌肉,
1公斤的肌肉的基础代谢是13卡路里
。 只要增加肌肉,就能额外增加消耗。 2002年美国威斯康辛大学(University of Wisconsin)一项研究就表示,重训后能持续消耗能量,也就是大家所说的后燃效应。 有学者提出肌肉的后燃效应最多可延长36-48小时,能增加7-15%的运动消耗。 运动消耗增加了...
影响人体
基础代谢
的因素有哪些
答:
一
、
肌肉
活动 肌肉活动时,骨骼产生的热量可以
增加
若干倍,可占总产热量的75%~80%。其增加的程度与肌肉活动的强度有关。如步行时较安静状态增加约3倍,而剧烈运动时,可增加10~20倍。机体在从事繁忙的脑力劳动时,可通过神经途径加强骨骼肌的肌紧张和肾上腺的活动,也增加产热量。二、食物的特殊动力...
基础代谢
率的正常值是
多少
答:
(
1
)
基础代谢
率%=(脉率+脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,静卧休息半小时(但要保持清醒),室温维持20℃上下,按间接测热法利用仪器进行测定。在同一性别、体重和...
增加一公斤肌肉
需要
多少
热量
答:
1公斤肌肉
中,大概有70%-75%的水分。这样算的话,1公斤肌肉干重大概是250-300克。这里面还包括一部分脂肪、糖原和矿物质,估算下来1公斤肌肉当中,可能只有226-270克蛋白质。按生产1克蛋白质需要4千卡热量计算,226-270克蛋白质至少需要904-1080千卡热量。但有些学者认为,考虑
增加
体重的热量时,还...
基础代谢
率计算公式
答:
基础代谢
率的计算公式如下:女性基础代谢率=661+9.6*体重(
kg
)+
1
.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 比如:肖女士,年龄35周岁,身高1.60米,体重75
公斤
。那么她每天的基础代谢是:661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡 以上是理想状态...
肌肉
的
代谢
是脂肪的
多少
倍?
答:
肌肉代谢
率是脂肪的3.6倍, 内脏则是脂肪的72倍 脂肪组织
基础代谢
率约在每
公斤
每天5佧;相对的,瘦肉组织则分成两部份:内脏部份,基础代谢率消耗极高,每公斤每天360佧,另
一
部份为肌肉,也达每公斤每天18佧。可知肌肉组织的代谢速率为脂肪组织的3.6倍,而内脏组织更高达72倍。
代谢
计算公式
答:
4、Mifflin-St Jeor公式:BMR(
基础代谢
率)=(10×体重(
kg
))+(6.25×身高(cm))-(5×年龄)+5。这个公式也是综合考虑了体重、身高、年龄等因素得出的,相比Harris-Benedict公式更加精准,但计算稍微麻烦一些。
提高代谢
的方法:
1
、
增加肌肉
质量:肌肉比脂肪代谢更快,增加肌肉质量可以帮助提高...
肌肉
对
基础代谢
的影响比例约为53.3%
答:
正确。根据查询营养学题库3相关习题可知,
肌肉
对
基础代谢
的影响比例约为53.3%是正确的。肌肉(muscle),人体肌肉约639块。包括平滑肌、心肌、骨骼肌,主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。
最有效的燃脂减肥运动
答:
肌肉的增加不但可以塑形,还可以增加人体的
基础代谢
。抗阻训练是
增加肌肉
的主要途径。最有效的燃脂减肥运动2 到底怎样的运动才算有氧运动?有氧运动最关键的点就是人体要在氧气供应充足的条件下进行运动。运动强度一般为中上强度(最大心率在60%至80%之间波动),持续时间至少要达到5分钟以上。对于想要...
中年发福是因为
代谢
变慢了吗?怎样才能
提高
身体的代谢率?
答:
蛋白质是
增加肌肉
和脂肪燃烧的原料。在减肥过程中,补充足够的蛋白质有利于脂肪燃烧和促进代谢脂肪。它还可以避免减肥后皮肤松弛和下垂。力量训练有助于增加肌肉含量。每
公斤肌肉
每天可产生约70千卡路里的热量消耗。肌肉含量越多,热量消耗越多,
基础代谢
自然会改善。2、当体温升高
1
摄氏度时,基础代谢率增加...
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