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锻炼锻炼再锻炼
锻炼
时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好?
答:
先做力量训练。如果一开始便做有氧运动,至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖,之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动,会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的时候,最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响,肌肉稳定性会减弱。在...
用全力
锻炼
快速让自己脱力 然后休息后继续锻炼 对身体锻炼好吗
答:
只要强度适当,在自己目前可以接受的范围,应该不会对身体有害.每组练习练到力竭,是力量训练的一种重要方式,如果速度比较快的话,可以提高肌肉的无氧呼吸能力.
早上锻炼完晚上
再锻炼
.这样好吗?
答:
如果两者的强度不大,那么应该没什么影响的,但是如果早上运动量太大,会消耗过多蛋白质,对晚上的肌肉
锻炼
和恢复不好,如果恢复不好,又会影响到早上的锻炼。
请问肌肉
锻炼
后需要休息多长一段时间再去锻炼才能得到事半功倍的效 ...
答:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 2、向上...
锻炼停下来
再锻炼
会怎么样
答:
长期
锻炼
的人一般都会比较健壮。这类人员,如果一段时间停止锻炼的话,肌肉的密度会越来越大。也是由紧到松。体脂上升较锻炼前快的多了,就是俗称的反弹。这点你可以从一些退伍军人身上看出。你休息一个月的话明显不大。一年的话,我保证你会增加几十斤的体重。(你不是体力劳动者的话)随便说说,...
...要休息多长时间才可以
再锻炼
?每次锻炼做几组,每组
答:
那就可以随便练。而上强度以后 第二天反应会比较大,需要休息到身体痊愈 在进行
锻炼
的。俯卧撑的强度 动作质量 和 组数之间的休息时间。建议你锻炼 6秒做 一个俯卧撑。4秒下 2秒停 然后上来。算一个。每组做10个。休息30秒 连续做3~5组。就可以。自己尝试 动作正规起来。看图 ...
运动健身完肌肉酸痛,还可以继续
锻炼
吗?运动后需要补充蛋白质吗?_百 ...
答:
运动健身完肌肉酸痛,还可以继续
锻炼
吗?可以继续训练,建议暂时停掉无氧训练改做有氧运动,有氧运动能帮助身体恢复。1、非常容易负伤 肌肉酸痛,可以说成肌肉早已有点儿受伤了,还再次狂做,"操纵不太好"很有可能把他撕破,挫伤。肌肉乏力也会危害身体的可靠性跟控制能力,当然非常容易产生挫伤扭到摔倒...
第一天
锻炼
后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
答:
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力...
高强度的训练后是继续训练还是休息两天呢?
答:
下半身建议等恢复两天到酸痛不太明显
再锻炼
。其他运动方式造成的肌肉酸痛,如果参与肌肉比较单一,都建议休息几天再继续同一锻炼,想继续锻炼都建议换不酸痛的肌肉参与的训练方式训练。腹肌以及小腿肌肉比较特殊,属于耐疲劳很强的肌群,同样建议在酸痛时候休息,恢复好再继续训练。
运动5分钟,歇一会儿
再锻炼
,这样每天间歇着锻炼有用吗
答:
间歇有用的啊,别听那些到力竭最多呆50秒的话,练完一组,完全可以活动一下,2、3分钟,或者在长一点按照自身情况继续练,只要组数够了就行
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