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锻炼后肌肉酸痛大概持续几天
运动完
有
肌肉酸痛
感,才算是有效的运动吗?
答:
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失
。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。”而产生延迟性肌肉酸痛(DOMS)的原因有以下几种,(1)长期没有锻炼,突然开始锻炼者。(2)有过一定锻炼习惯,但停止过一个周期,突然开始训练者。(3)一直都保持训练...
突然大量
运动后
,乳酸堆积太多,全身到脚都痛,有什么办法尽快消除吗...
答:
大量运动后浑身酸痛,这是乳酸堆积的正常结果,
一般会在2~5天内代谢掉
。该现象在运动医学上称之为“延迟性肌肉酸痛”。延迟性肌肉酸痛,DOMS,是指运动结束12-48小时后感觉到的肌肉又酸又疼的症状,通常发生在刚开始一项新运动、运动项目改变或锻炼持续时间或强度有显著提高时。这种酸疼是对非常规运动...
健身后肌肉酸痛
了好
几天
,请问怎么锻炼才合适?
答:
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失
。如果继续保持运动,
2到3天即可消除
。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动...
大学生暑假
运动后肌肉酸痛
怎么办?
答:
大学生暑假
运动后肌肉酸痛
怎么办? 肌肉酸痛的原因 01为什么会出现这种情况呢? 很多人在运动后都会出现肌肉酸痛,特别是平时缺乏锻炼的人,突然增加运动量,更容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现,2-3天达到高峰,有时可
持续
5~7天或更长。运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为...
健身后
身体
酸痛
,第二天还能继续练吗?
答:
可以继续练。
肌肉酸痛
并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在
锻炼后
的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的...
剧烈
运动后肌肉酸痛
该怎么办?
多久
才能恢复?
答:
运动医学上将运动引起的
肌肉酸痛
分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在
运动后几
小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种
肌肉疼痛
消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉...
运动肌肉酸痛多久
才能继续运动
答:
延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,
5-7天后的疼痛基本消失
。第二天可以做一些低强度的运动,做一些拉伸运动,在热敷的部位进行一下热敷,也能更快的消除肌肉酸疼。如果疼的厉害,建议休息几天,几天后还是疼,就要去医院检查一下肌肉有没有受伤。
为什么第一天
运动后肌肉酸痛
,坚持
几天
就感觉不到了?
答:
一般这种情况下的动作后,休息
几天
就可以逐步改善。如果运动量不大,或者长时间不运动,
运动后
就会出现
肌肉酸痛
的情况。而如果运动量过大,或运动方法不当,导致横纹肌溶解,那么也会产生肌酸激酶,引起肌肉酸痛。除了上述原因外,如果运动时不够小心,也会出现肌肉酸痛的感觉,对某些部位造成损伤,如神经。
健身完肌肉酸痛
怎么办??
答:
肌肉酸痛
一般能
维持
三四天左右,所以不用特别处理他。有的人也享受这种酸胀的感觉,比如说这能让我真切的感受到我的每一块肌肉得到了
锻炼
。有些人认为我腿部酸胀了,就不宜锻炼了,等好了
之后
我再去锻炼。其实不用这样,乳酸分解并不是一种伤害,你要是
连续
坚持跑个三四天,你的酸胀感就很快消除了...
运动后
全身
酸痛
第二天还能继续吗
答:
如果在
健身
或者做力量训练
之后
出现了
肌肉酸痛
的症状,在第二天还是可以继续
锻炼
的,只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧
运动
,而出现酸痛症状是因为乳酸的作用,想快速将这些乳酸代谢释放掉,继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天,应该减少无氧运动的比例或者干脆停止...
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