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锻炼一次疼几天
在
锻炼
后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?
答:
1、如果是酸疼,可以依据酸
疼
的程度选择第二天的
运动
量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练,一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。2、要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏
锻炼
,身体一时不适应,运动产...
运动
肌肉酸痛
多久
才能继续运动
答:
初次运动后,如果酸痛在正常范围,肌肉酸痛是正常的现象,
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"
。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。第二天可以做一些低强度的运动,做一些拉伸运动,在热敷的部位进行一下热敷,也能更快的消除肌肉酸疼。如果疼...
锻炼
完的酸
疼几天
会消失
答:
我是学体育的,你的这种现象是完全正常的。因为过度负荷的训练必然会导致体内乳酸增加从而引起肌肉
疼痛
酸软。一般是刚练完当天没有什么特别的反应,第二天或者第三天才开始慢慢反应的,这种肌肉酸软的现象要恢复就要看各人的体质了,不做什么特别的辅助恢复的话,一般都是在四五天左右,当然专业
运动
员的恢...
跑步、跳远之后的痛要
几天
才会好?
答:
一般要七天才会好
。我上周就是运动幅度大所以弄的腿很酸痛,今天就好了。中医传统理论中也有七天为一周期身体自身修复时间。迟发性肌肉酸痛则是指,在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右
。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉欒或结缔组织异常...
运动
肌肉酸痛
多久
才能继续运动
答:
如果不是运动过量,一般不用休息,第二天再练就不疼了
,使不上力的话尝试降低一下强度。一次一般一个位置,第二天换个位置练。每个部位的训练间隔至少是48小时。
好久没
锻炼
突然锻炼后肌肉有点酸痛 第二天还能继续吗 还是说习惯慢慢...
答:
不常做力量练习的同学,偶尔进行力量练习,可能会引起延迟性肌肉酸痛,即肌肉酸痛在活动后(24-48小时)产生。一般情况下,症状可持续3-5天,除肌肉酸痛外,不会对身体造成伤害。防止延迟性肌肉酸痛发生,应注意以下几点:练习的量要逐渐增加,开始阶段可适当留有余地;一旦开始练习应当坚持下去;练习结束...
剧烈
运动
完第二天会感觉肌肉酸痛,这是因为什么?
答:
许多人每隔一天
锻炼
后会感到酸痛,因为乳酸在24小时至48小时内达到峰值。这个时候
疼痛
最强烈,身体会有散架的感觉。疼痛通常持续五到七天。具体表现是肌肉僵硬发酸,
运动
初期会很难受,但随着时间的推移疼痛会减轻,但停止运动后肌肉会有酸痛感。剧烈运动后,第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象,七天之后就会...
为什么每次
运动
后肌肉都会
疼痛几天
?
答:
在
一次
活动量较大以后,或间隔时间较长未
锻炼
,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在
运动
结束后,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性
疼痛
。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉...
好久没运动了 突然
运动一次
第2天全身肌肉疼是为什么
答:
运动
医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后
疼痛
立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉...
健身房减肥结果大腿肌肉酸痛,休息一天还是痛,我应该休息还是继续?_百度...
答:
视情况而定,看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况,可以继续
锻炼
,如有
疼痛
感应适当休息;肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点,5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的
运动
时,肌肉...
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