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适合老人的营养素
中老年人
该补充哪些
维生素
答:
生素E是一种很好的抗氧剂
,具有清除自由基,延缓衰老的作用,但是对于中老年人,切记要适量的补充维E,切勿过量补充,对于老年人来说,每日补充15~20mg(30IU)左右的维生素E就足够了,过量补充,反而可能会引起心血管疾病的风险。4、直接补充全金中老年多种营养素片富含
维生素A
、维生素D、维生素...
老年人
需要补充什么
营养
?
答:
维生素A能维护上皮组织健康
,增强抗病能力,具有抗癌作用,对于老年人保持健康十分重要。富含维生素A的食品如动物肝脏、蛋黄等同时也富含胆固醇,因此可选择一些含有胡萝卜素的绿色蔬菜或营养补充剂。2.维生素D 维生素D缺乏可引起老年性骨质疏松症,提倡老年人适当增加户外光照时间。3.维生素E 维生素E是有效...
老年人
补充
的营养素
是什么?
答:
(1)蛋白质
老年人需要补充蛋白质,摄入足够的蛋白质,才能保证老年人身体抗病能力,保持生命活力,增长寿命。对此,建议多吃豆制品、蛋类、猪瘦肉等富含蛋白质的食物。(2)
维生素
老年人及时补充维生素,才能促进食欲,增强抵抗力。其中,新鲜的蔬菜和水果中,维生素的含量非常丰富,建议老年人应该多吃一...
想给爸妈挑选几款长期服用
的营养
品推荐?
答:
5.中老年高钙燕麦片 燕麦中含有蛋白质、维生素B1、维生素E、钙、铁、磷等成分
,老年人适当吃燕麦,能够为身体补充营养,有助于提高自身抵抗力。以上就是为您介绍的老年人营养食品全部内容。老年人营养食品有很多,关键是选择适合自己的,以上都是非常不错的营养食品,如果你也想促进身体健康可以试一试。
老年人
需要补充哪些
营养
?
答:
\x0d\x0a由于老年人的生理变化特点,对于营养素的需求与成年期大不相同,因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。根据老年人的体质特点,在饮食方面应遵循的原则是:减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高
蛋白质
食品、多吃蔬菜水果、注意
补钙
等。\x0d\x0a热能\x0d\x0a通常老年人的基础代谢率...
身体好的
中老年人
,经常补充5种“矿
物质元素
”,充足
营养
更年轻
答:
老年人容易缺乏的矿物质如下。1、
钙
在人体内具有重要的生理功能。钙的吸收受到食物和生理因素的限制。老年人更容易出现钙代谢负平衡,缺钙更为严重,而更年期女性由于内分泌功能下降,缺钙更为明显。膳食钙缺乏与骨质疏松和骨折密切相关。缺钙常常是自发性骨折的原因。此外,缺钙也与高血压有关。中国营养...
老年人
不能缺的10种
营养
?
答:
上了年纪的女性,更需要增加
钙
元素的摄入量,因为女性在更年期之后,荷尔蒙激素分泌减少,骨密度降低,更容易患上骨质疏松症。老人们可以多进食一些低脂或无脂的奶制品,比如牛奶和奶酪等,也可以多吃点花椰菜或杏仁。推荐每天摄入量为800毫克。
维生素D
能帮助钙的吸收,虽然平常晒太阳可以起到补充维生素D的...
老年人
需要补充哪些
营养素
答:
老年人由于机体各项功能的减退和各种生理变化,对营养素的需求也与以前有多不同。具体表现在以下几个方面:
蛋白质
老年人体内的分解代谢增加,合成代谢减少,所以老年人要适当多吃一些富含蛋白质的食品,至少应当和成年期吃得一样多,每天每公斤体重为1克-1.5克;到70岁以后可适当减少。蛋白质代谢后会...
老年人
吃什么
营养
品好
答:
每1000克黄豆中含
蛋白质
363克、脂肪184克、碳水化合物250克,还含有大量B1、B2和胡萝卜素,以及人体所虚的微量元素。蛋白质含量比瘦猪肉高4倍,比鸡蛋高3倍,比牛奶高12倍。铁含量多,易被人体吸收利用。黄豆还可延缓衰老,降低血液粘度和胆固醇,保持血管壁结构与功能完整性。大豆脂肪也具有很高的营养...
老年人
吃什么补品可以?
答:
老年人
每天吃一只鸡蛋(连同鸡蛋黄在内)是安全的,鸡蛋还有镇心、益气、安五脏、止惊等功效,鸡蛋既能帮助老年人改善自已
的营养
摄入状况,也能降低患心血管疾病的风险。10.海带 海带是补充营养的优良食品,其含蛋白质、胡萝卜素、VB1,VB2、烟酸、钙、铁、磷、vc,尤以钙、铁较高。还含特殊营养碘...
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