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《
运动改造大脑
》的第四章——抑郁 让沉睡的大脑苏醒
答:
《
运动改造大脑
》的第四章——抑郁 让沉睡的大脑苏醒 一.运动增加内啡肽 内啡肽快感 类似内啡肽带来的心理上的欣快感,甚至像内啡肽一样,可以减轻身体疼痛。运动产生的内啡肽减轻身体的疼痛的同时也在心理上产生跑步者的欣快感,这也是运动效果的终极版。二.运动还促进多巴胺分泌。多巴胺能改善情绪和幸福...
《
运动改造大脑
》【美】约翰•瑞迪
答:
作者用严谨的神经科学发现,条分缕析地论证了
运动
可以魔力
改造大脑
; 运动最大的魅力,就在于它能让大脑处于最佳状态,使压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰云散烟消。1、通过科学详细的运动方案,提升脑力,放松心情;2、解锁抵御压力、焦虑、抑郁与衰老的理论和实践诀窍;3、在严谨的神经科学中,获得成...
《
运动改造大脑
》之成瘾
答:
运动
可作为一种治疗手段,对
大脑
的作用自上而下,这迫使成瘾者适应新刺激,让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。拿回主动权:让大脑开启运动模式 养成运动习惯借助外力——钱是一种强大的激励手段。遇到成瘾症状(即对某种事物/食物垂涎三尺)时,尝试绕着街区快走或跳几分钟的跳绳,甚至来...
运动改造大脑
的目录
答:
尽全力比跑得快更重要四肢很发达,头脑不简单01学习——越动越多的脑细胞运动平衡
大脑运动
让神奇的”脑细胞肥料“变多大脑真的会长大锻炼身体的同时,也在
锻炼大脑
做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧运动02 压力——最艰巨的挑战压力让你专注,也会让你上瘾压力促进能量补给,也能拖垮大脑侵害效应:过量的...
读书笔记||《
运动改造大脑
》(一)
答:
今天读了《
运动改造大脑
》的序言和第一章,感觉还是很认同作者的观点。在学生时期,我就比较留意观察身边的一些同学,他们大致分为一下几个类别:类别1:会玩儿的学霸 高中好友就有一名这样的人,虽然是个女孩,但是长期占据着区里的高中第一名。她真的是特别的会玩,我们一起组过乐队,也是球队啦啦队...
运动改造大脑
【01】
答:
16.身体需要动力,当我们激励身体的同时,也在激励我们的
大脑
学习和记忆与
运动
技能共同进化,运动技能使我们的祖先有机会找到食物,就我们的大脑而言,如果我们停止活动,就真正失去了学习的必要。17.运动员在
锻炼
刚结束后讲述速度和认知灵活性都提高了,认知灵活性是一种很重要的执行功能,他反映出我们改变...
原来运动还可以重塑大脑?——《
运动改造大脑
》
答:
由于经验原因引起的
大脑
的结构改变。大脑有神经元细胞和神经胶质细胞构成,这些细胞互相连接,通过加强或削弱这些连接,大脑的结构可以发生改变。 脑源性神经营养因子(BDNF) 是一种大脑内合成的蛋白质,负责建立和保养神经细胞回路,是“大脑的优质营养肥料”。 《自然》杂志上有一篇关于“老鼠
运动
和BDNF”的论文。尽管篇幅...
运动改造大脑
的内容简介
答:
预防阿尔茨海默病!几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《
运动改造大脑
》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!
《
运动改造大脑
》读书笔记
答:
运动
与
大脑
的连接: 1、运动能增加BNDF,提高学习效率。 2、运动产生大量神经元,而环境的优化刺激有助于神经元的存活。(一个新生的神经细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中,如果不用,就会失去它) 3、体育课为大脑提高学习所需最佳工具,而课堂上的学习刺激又促使那些新生的神经细胞连接到神经网络中。 内在机理:...
《
运动改造大脑
》读后摘录
答:
维护
大脑
的基本结构。内啡肽一直是由身体和大脑产生的激素,像是天然的吗啡,当身体和大脑负荷过重时就会释放出内啡肽阻止疼痛的信号。
运动
能让大脑保持在最佳的状态,如果你能够一直不停地对自己说运动是你喜欢的,是我想做到的。那么你就正通往一条与众不同的、生机盎然的道路,走向美好的未来。
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