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运动引起的肌肉酸痛怎么办
大腿
肌肉酸痛怎么办
?或者腿部缓解消除酸痛
答:
具体要看成因,如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象,这是乳酸堆积的后果。解决方法:
一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动
,比如慢走等,帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸,运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉:看看,你是不是就按下图这么拉的!?其实吧,...
跑步过后
肌肉痛怎么办
?
答:
热敷是最有效的一种方式
,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。4、
适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可慢慢促进血液循环...
锻炼
后
肌肉酸痛怎么
缓解?
答:
2、
应该进行排酸训练
排酸训练应该在运动后24小时到48小时内进行,这个时候如果肌肉还有酸痛感,应该在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上进行排酸训练,这样做可以利用缓式肌肉全程运动,增加疼痛部位的血液循环,尤其增加疼痛部位肌肉深处的血液循环,以清除肌肉淤积的乳酸,达到止痛和增加恢复训练速度的目的。需要...
运动
后感觉到
肌肉酸痛
应该
怎么
缓解?
答:
1、放松腿部
。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直,紧握双手,用手上突出的关节慢慢按压大腿,由大腿慢慢按压到膝盖,在做这个动作的时候要注意用力适度,5分钟以后,把压力点集中在酸痛的部位,每个酸痛点按压一分钟,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、
冷敷肌肉
。在进行大量的运动之后,大家可以...
运动
过后
肌肉酸痛
,应该
怎么
缓解症状?
答:
在出现运动后肌肉酸痛的问题,可以选择适当的对腿部肌肉进行
拉伸和按摩
,也可以用热毛巾对腿部肌肉进行
热敷
,从而使酸痛的感觉得到舒缓,下面让我们具体来了解一下。一、拉伸和按摩很多人在做运动之前都没有做一些热身运动,导致身体的肌肉和各个机能都处于一种放松的状态,一旦通过大量的运动后,就会导致身体...
如何缓解
运动
后
的肌肉酸痛
?
答:
第一、适当休息
:运动之后如果有出现肌肉酸痛的现象,大家首先要做的就是尽可能多休息,这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。第二、补充能量:运动出现肌肉酸痛的情况后,也可以通过补充能量的方式来进行改善。建议大家运动过后适当饮水,并且补充一些富含碳水化合物和蛋白质的食物,这些营养物质能够有效改善...
运动
后
肌肉酸痛怎么办
?
答:
运动
后
肌肉酸痛怎么办
? 我来答 2个回答 #热议# 发烧为什么不能用酒精擦身体来退烧?田橙子女士 2023-05-13 · 贡献了超过112个回答 知道答主 回答量:112 采纳率:0% 帮助的人:1万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
如何快速缓解
运动
后
肌肉酸痛
答:
快速缓解
运动
后
肌肉酸痛
的方法:1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度(左右)的冰雪房,为的就是加速恢复。2、...
锻炼
后
肌肉酸痛怎么办
答:
锻炼
后
肌肉酸痛怎么办
1 1、泡热水澡缓解 泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛,在睡前抛热水澡,可以帮助促进身体血液循环,放松全身肌肉,减轻
肌肉的
疼痛感。2、冰敷缓解 因为
运动
量大而
导致肌肉
拉伤酸痛,可以在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷,冰敷半小时即可,一天...
如何缓解
肌肉酸痛
答:
缓解
肌肉酸痛
方法:对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家...
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