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运动后的正确做法
剧烈
运动后
,下列
做法正确
的是( )。
答:
【解析】
剧烈运动后不宜立即休息
,而要继续做一些小运动量的动作,以防发生重力性休克.
待呼吸和心跳基本正常后再停下来休息
。
运动有益健康,以下剧烈
运动后的做法正确
的一项是( )。
答:
【答案】:B
运动后应立即换下湿透的衣服,不能马上吹冷风,以免着凉
;喝冰水不但不能解渴、降温,反而会出更多的汗,带走体内盐分,猛吃冷饮还会引起消化不良。正确的做法是:稍作休息后再喝一杯温热的盐水。此外,运动前不宜进食,给消化系统造成负担,正确的做法是在运动半小时后适量进食。故选B。
我每天都在坚持跑步,想知道在跑步结束
之后
应该做些什么?
答:
第三件事是充分休息
,人体在经过了充分的休息之后,就会因此而变得体力充沛、情绪饱满,因为运动而引发的各种不适也会因此而消除。状态甚至比跑步之前还要好。所以,在经历了漫长运动之后,我们的身心必须得到休息才行。那么怎么正确休息呢?我们可以通过泡热水澡来用热水消除身体的疲劳,还能顺便清洁自己身上...
作为一个新手,在每天跑完步后需要注意什么?
答:
正确的做法是:耐心等待体征平复后,用热水清洁身体
。第四件事:跑步后减少衣物 跑步后减少衣物同样是很多人容易犯的错误,尤其是没有太多经验的新手。我们可以看到有不少这样的新手运动者,他们总是喜欢在运动后脱掉衣服,横七竖八地搭在肩膀上,三五成群地去买碳酸饮料。这样的场景相信你不会感到陌生...
刚跳完绳能坐下吗
答:
所以刚做完跳绳运动,
可以先散散步,慢跑下,或者做下伸展活动,然后做一下拉伸,让心跳慢慢平静下来
,等心跳恢复正常、气息平缓就可以坐下休息了。二、跳完绳后的正确做法:1、
站直
,一条腿尽量往后踏一步。保持鞋底着地,后面的腿伸直,前腿弯曲与身体自然垂直。然后试着将手臂向后拉8秒到12秒,换...
运动后
应该怎么身心放松?
答:
1、上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。2、下肢放松
运动
:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深...
健身
锻炼
结束
之后
有哪些注意事项?
答:
正确的方法
是
运动后
休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。8、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素...
运动后
怎么做才能让腿部得到充分的放松?
答:
1、大腿肌肉的拉伸 大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。2、小腿三头肌拉伸和放松 做这个动作,可以借助台阶等辅助工具来完成,做到后脚掌悬空,然后脚跟往下压,也是压到最低点的...
长跑后如何加快体力恢复?长跑
过后
需要注意些什么??
答:
长跑
之后
不要马上休息,因为这时体内的血液流动非常快,新陈代谢也特别迅速,肌肉和大脑都需要氧气的注入,所以,我们
正确的做法
是,在长跑之后应该充分的活动身体,做一些简单的伸展
运动
或者再慢跑一会儿,这样可以很大程度上的缓解长跑给我们带来的劳累。除此之外,长跑还应该注意以下几点:1、跑前要活动身体...
经常跑步的人,跑步前和跑步后应该做什么呢?
答:
1、不蹲坐休息 跑步后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。
正确的做法
是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。洗澡 2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后
大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,...
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