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运动后应当休息多长时间再进食
运动后
可以马上
吃东西
吗?
答:
运动后不宜马上进食,一般来说,
应该至少休息30~45分钟后才能进食,剧烈运动后休息的时间更长,应该在运动后1~2小时再进食
。在运动后的一段时间内,血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位,胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配,消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食...
运动后
是否需要过了一小时才可
进食
?
答:
做完剧烈运动后的半个小时内进食固体食物
,因为可能会引致肠胃不适。
运动后多长时间进食
为宜
答:
运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食
,否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程,大强度的运动消耗了身...
无氧运动后多久可以
吃饭
无氧
运动后多久吃东西
答:
1、不管是无氧运动,还是有氧运动,运动与进食间一定要有间隔时间,一般来说,
运动后30分钟左右再进食为宜
,还有,进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动,建议间隔再稍微延长一点,多休息一会再进食。2、因为刚吃饱饭,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的...
刚做完
运动
可以
吃东西
吗?
答:
运动后不宜马上进食,一般来说,
应该至少休息30~45分钟后才能进食
,剧烈运动后休息的时间更长,应该在运动后1~2小时再进食。在运动后的一段时间内,血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位,胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配,消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食...
运动
完
以后
可以
吃东西
吗
答:
运动完以后当然可以
吃东西
。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果,
运动后应
根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
运动后
一个小时内不能
进食
吗注意在饭后立即进行剧烈活动
答:
运动强度不同,
进食时间
也有所调整。轻度
运动后
,一般1小时后可以适量进食,以补充碳水化合物和蛋白质,但注意食物应清淡且营养均衡。对于剧烈运动,建议至少
休息
1小时后
再进食
,以防止胃部不适和影响消化。有氧运动后,如在两小时后未正常进餐,可以摄入固体食物以补充能量。晚上锻炼前应确保至少提前1小时...
在
运动后
至少
休息多久
才能
进食
答:
半小时以上
在跑完步后,就
进食
,对身体有影响吗?
答:
运动后
能立即进食吗?不能。运动后至少要
休息
30~45分钟
再进食
,剧烈运动后则要休息1~2小时。营养原则:运动后短
时间
内,血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位,胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食,势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液,若血液一时不能回到胃肠系统,大量难消化的肉类食物可引起急性...
体育锻炼
前后的饮水和
进餐
要注意什么
答:
2.运动前不能大量饮水 同样的,运动前摄入过多水,不利于运动开展。3.运动结束
之后
不要马上大吃大喝;藉由冲洗、
休息
的机会,补充一下水份,也缓和一下饥饿感,才不致因一时冲动,吃了过多或不必要的食物。原则上,运动完至少1小时
后再进食
,而且要注意进食的时间,举例来讲,如果
运动时间
是下午4...
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