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蹲下大腿前侧肌肉疼
为什么我做深蹲只有
大腿前侧
的
肌肉
酸麻?
答:
蹲的不够深,重量也有关系
,彻底蹲下才能触及到臀大肌的肌肉,最好找人辅助你一下,因为大重量深蹲,对膝盖压力大,不好掌握平衡。腿后面是股二头肌,到个腿弯举器练效果更好。没感觉证明折磨的不够坚决,找个合适的重量,一组深蹲15次,马上浅蹲15下,蹲5组,看有没有感觉。
训练完
大腿前侧肌肉痛
答:
考虑是出现了肌肉拉伤可能性
,出现了疼痛,可以使用扶他林膏,局部涂抹,配合口服布洛分片儿,配合使用,舒筋活血。减少酸痛带来的不适感。
新手想问下,正确的深蹲刚开始哪个部位会痛
答:
正确的深蹲应该是主要锻炼
大腿前侧
股四头肌,其次才是臀大肌和大腿后侧的腘绳肌,也会有一定的小腿
肌肉
锻炼效果。所以,新手锻炼深蹲后,应该是大腿前侧的肌肉酸痛最为明显,其次是臀部。
深蹲后为什么只是腿酸?
答:
蹲
臀没感觉?主练臀和主练腿的动作区别 很多朋友说深蹲后臀部没有任何酸痛感,只有
大腿前侧
酸,那是因为我们没有主要使用臀部
肌肉
发力。 我们身体会优先使用那些强壮的肌肉,所以,深蹲前可以先做臀桥或使用弹力带20次*2组,来激活臀部肌肉,这样深蹲过程中会更多臀肌发力。 主练臀的深蹲 双脚分开较宽,脚尖和膝盖更加向...
剧烈运动后,
大腿肌肉
酸疼怎么办?
答:
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸
,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3...
昨天走路走多了今天脚背上
肌肉
酸疼,
蹲下
时
疼痛
明显
答:
如果训练者还是觉得
腿部肌肉疼痛
,说明训练者的去乳酸能力较弱,肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位,更不要使用快速抻拽关节的各种手法,这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法,需要按摩肌肉本身,原则是沿着肌肉的...
腿疼痛是
什么引起的?
肌
营养不良?
答:
腿疼
可能是由生理性因素引起的,如
肌肉
酸胀;也可能是存在某些疾病导致的,如外伤、关节炎、椎间盘突出等。腿疼可能仅是生理性的
疼痛
。当人体在进行大量运动时,机体细胞无氧呼吸产生的乳酸常导致肌肉酸胀,表现在
腿部
可引起腿疼。除此之外,某些疾病也可以引起腿疼。如外伤可以直接造成肌肉和韧带等损伤...
跑步时胫骨前
肌疼痛
,反复出现,
蹲下
,下楼梯都会有感觉,跑步过程中会减轻...
答:
首先是缺乏运动的朋友出现胫骨
疼痛是
比较正常的现象。因为跑步会运动到胫骨前
肌
,如果胫骨前肌比较薄弱,会在跑步的第一周比较疼痛。第二周疼痛感会明显降低或者消失。如果到了第二周疼痛仍没有改善的话,就可以进行有针对性的胫骨前肌练习。具体的动作是:身体端坐,
大腿
与小?腿的夹角保持在90度,然后...
深蹲训练的正确姿势图解
答:
一、深蹲的正确动作指导1. 双脚的距离在深蹲的起始位置,我们建议双脚之间的距离与肩同宽,脚尖外展30度。因为过宽的距离会导致内收
肌
过早的拉伸至极限,而过窄的距离又导致腹部和
腿部
相互挤压。很多人站立的时候容易有内扣现象,而脚尖内扣容易在深蹲的时候造成膝关节压力过大,产生损伤,因此需要提前进行...
跑完十公里后一
蹲下
小腿里面的骨头就痛,导致站不起来。这可能是什么原因...
答:
脚着地后,小腿后侧肌群和
大腿前侧肌
群应积极而协调地退让,以减缓着地的制动力。(2)垂直缓冲阶段技术要领是:支撑腿着地之后,由于髋关节积极伸展和身体自身前移的惯性,加速总重心的顺利通过支撑腿的上方前移。在身体重力和屈膝摆动的摆动腿压力作用下,支撑腿迅速弯曲缓冲(利用
腿部肌肉
的离心收缩缓冲,这个...
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