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跑步崴脚
跑步
的时候一不小心
崴
到脚了,应该怎样缓解疼痛?如何恢复最快?_百度知 ...
答:
可以自己轻微揉一揉,歇一会之后再回家
。
遇到这种情况就不要再跑了
,避免加重脚部的疼痛。回到家之后
可以用毛巾敷一下,也可以用冰块擦拭
,可以有效缓解疼痛。然后涂抹一些跌打损伤的药水,过几天就会恢复。跑步之前一定要做好热身活动,等身体活动开的时候,再开始跑。2、崴脚严重的话会造成什么后果 如果...
崴脚
了怎么办?
答:
1、
冷敷
。在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。2、热敷。当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,...
崴脚了怎么快速恢复(
跑步崴脚
了怎么快速恢复)
答:
保护可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位
。伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。适当负重踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以,在肿...
跑步崴脚
怎么办?最全恢复指南一篇帮你
答:
跑步时大意、路面不平整、夜跑看不清道路、越野跑都容易发生急性崴脚(也称为踝关节扭伤)
,这
可能是常见的跑步损伤了
。急性崴脚后如果处理不得当,很有可能留下以脚踝反复崴伤(脚踝不稳)和慢性疼痛为典型代表的后遗症,严重影响你以后的生活。那么,崴了脚我们应该怎么办?如何恢复?下面来给你一一...
跑步
防
崴脚
小妙招,99%都不会留意的隐藏技能
答:
在
跑步
过程中时常会出现一些伤病,最常见的大概是
崴脚
(踝关节内翻扭伤)。这个常见的问题很多人都归因于路面硬、不平,跑鞋缓震不好。这些问题的发生,其实更多是因为脚踝力量、稳定性的缺乏。想要跑得又快又远,单纯靠速度训练可不行,加强脚踝力量也是一项重要的专项训练。为提升自己在马拉松赛上的表现...
崴脚
冰敷多长时间?崴脚冰敷后还要做什么?
答:
因为在崴脚后的24小时内,局部软组织挫伤,局部毛细血管破裂,组织液、血液等会流出到组织间隙中,造成脚踝肿胀疼痛,此时冰敷能够促进血管收缩,减轻出血肿胀的情况。2、崴脚怎么冰敷在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块、冰袋或者使用冷毛巾对扭伤的脚踝进行冰敷,首先应反复
冷敷
3-5次,每次15-30分钟,每隔...
崴脚
后还能继续
跑步
吗
答:
你好:
崴
到脚以后就要停止继续
跑步
了,这个时候不要去揉崴到脚的地方,应该及时找到冰袋,如果没有冰袋,用冰水或者冰棒也可以的,敷在崴到脚的地方。不然崴到脚的地方会水肿的。
外出
跑步
的时候踩空,
崴脚
了。听见脚踝处发出声音,当时没有知觉,过后...
答:
回答:根据你说的症状主要是外伤导致脚踝软组织损伤,毛细血管充血,瘀血阻滞不通引起肿痛表现,可以去针灸推拿科就诊,可以舒筋活血通络止痛,外敷消炎镇痛膏,内服独一味胶囊,活血止痛胶囊,注意休息,最好拍个片看看,保持心情舒畅。
跑步
时
崴脚
,抽筋怎么办
答:
你的情况来看,是因为
崴脚
以后损伤了踝关节周围的肌腱,韧带,由于当时没有及时的休养好,长时间以后引起的创伤性关节炎 指导意见:对于这样的情况需要去医院的中医骨科检查治疗,如果是创伤性关节炎的话,可以进行理疗仪理疗,然后使用金不换膏外贴治疗,大概需要,治疗一个月到2月的时间才能好转,平时注意...
职前培训期间
跑步
的时候
崴脚
算不算工伤
答:
算工伤,需到劳动仲裁部门指定的医疗机构去鉴定。用人单位虽未签定劳动合同,但签了培训协议,条款明确:乙方需身体健康是指:四肢健全、头脑思维正常的健全人就具备了该单位员工的条件,所以组织了职前体能培训,凡参加体能培训者均是该单位员工。协议书中“在受训期内乙方因个人身体因素导至不良状况发生,...
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