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走路锻炼和跑步锻炼效果一样吗
散步和跑步
的
效果一样吗
?
答:
散步和跑步的效果差不多
,都是可以减肥的。减肥不一定要强烈的运动才有效,平常走走路也能轻松减肥,但是不管是跑步还是走路都要注意技巧才能事半功倍。美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性,让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片,并通过脑电图测量...
跑步
3公里和
走路
3公里
效果一样吗
?
答:
效果肯定是不一样的
。跑步三公里,锻炼了人身体的八大系统,其中主要是呼吸系统,循环系统,以及泌尿系统(排汗以及肾小管的重吸收),还促进人体的免疫力。而走路三公里,有助于改善人体的睡眠,心情,以及排出身体的代谢产物(co2)这跑步同样也可以。而且跑步能增强体质,骨骼的硬度以及人体肌肉的储存肌...
每天
慢跑
5公里和健走5公里的区别是什么?
答:
其实这两者严格的来说,
对于健康的人群而言快走对于关节的刺激要比慢跑要大
。如果单纯地从运动方面来讲,跑步对于关节的刺激肯定要比快走要多,因为跑步是属于一种负重类的运动,对关节刺激肯定要比快走要多一些。但是如果当我们把时间因素加到跑步和快走之间,就不一样了,同样是进行5公里的慢跑或者是快...
同样的路程,用
跑步和走路
两种方式完成,
运动效果
是
一样
的吗?
答:
肯定不一样了
,心脏和肌肉负荷不同,锻炼效果也不同。
原地踏步能起到
与跑步一样
的
效果
(
作用
)吗?
答:
原地踏步不能起到与跑步一样的效果
。原地踏步胯下作为驱动,可以提高肺活量,加大大腿肌肉的柔韧度,但运动消耗量太小。跑步受力小腿腹部,前进且有阻击,是全身性的运动,不仅可以锻炼体力,增强耐力,还能有效的促进身体协调性,跑步消耗量大多了。
跑步和步行
的
锻炼效果样吗
?
答:
跑步为体育活动,平均每小时每公斤体重消耗的热量是15千卡,
走路
(快走)是日常活动,平均每小时每公斤体重消耗的热量是6千卡,跑步3000米和走路7500米的消耗
一样
但
效果还是跑步
好。
散步
是否具有
与跑步相同
的功效?
答:
两者的功效是不
一样
的。散步的
运动
量比跑步的运动量要小的多,散步基本就只是自己的脚在动,运动量小。但是跑步则是全身的一种运动,不只是腿脚在动,心肺系统也在运转,运动量比散步的运动量大。散步很少出汗,但是跑完步则是全身大汗淋漓。当然,
散步和跑步
对应的是不同群体,对身体不再敏捷的老年人...
据说40岁以后快步走比
跑步
的
锻炼效果
好,是吗?那么怎样正确的快步走...
答:
并不是四十岁以后快步走比
跑步锻炼效果
好,而是随着年龄增大身体各项指标处于下滑阶段,尤其是腿和膝盖,有些人平时注意保养退化慢,依然可以慢跑锻炼,反之有些人就走步锻炼也需要慢步,或者正常
走路
就行,所以四十岁以后怎样锻炼效果好会因人而异,需要根据个人身体状况决定,六十岁以后即便身体机能保持不...
慢跑
和快走有区别吗?
答:
1
.
运动
强度不同。 快走运动强度低,
慢跑
的运动强度比快手高。 快走毕竟是属于
走路
,身体所承受的的负荷没有慢跑大,快走时运动系统处于较低的水平。 一般慢跑几分钟后身体就会启动排汗系统,而快走则需要更长的时间。 2.
锻炼效果
不同。 快走时,心率一般在90次/分钟至110次/分钟之间,很少有人能够达到120次/分...
走步一小时
与慢跑一
小时的
锻炼效果
是
一样
的吗?
答:
走路
的
运动
量比较小,运动伤害小,适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人,用这种方式
锻炼效果
不明显,大多用来作为饭后辅助消化,或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些,而且运动时间也要长些。而
跑步
是一项全身性、大消耗的有氧运动,对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质...
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