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走路好还是慢跑好
慢跑
和快走有区别吗?
答:
从减肥的效果来说,还是慢跑的效果更好一些
。 快走和慢跑消耗的热量不一样 一千卡=1000卡=1大卡 下面这个图,我们可以看到一个66公斤的男生,跑半个小时消耗的热量是231大卡。 快走半小时,消耗的热量,中速115大卡,快速132大卡。 所以如果运动是为了减肥的话,还是选择慢跑的效果更好一些。因为慢跑在运动中消耗的热量...
慢跑
和快走哪个锻炼效果好?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从锻炼的效果来看,尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面,慢跑是优于快走的
,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是每小时4...
对于50岁以后的人来说,早晨起来
走路
和
慢跑
相比,哪个锻炼身体效果好?
答:
慢跑运动比快跑好
。就像汽车和飞机一样,速度越快,耗油越多。机器没油了,会有油,但时间长了,会有机械磨合的缺陷。然而,人的体力和精力是有限的,一旦过度劳累,就会通过休息、饮食和药物来补充能量。如果每天都剧烈运动?输出大于输入,对人的健康是不利的。
慢跑
和快步
走路
,哪个对睡眠好些
视频时间 02:23
对于青年来说,平时锻炼
走路还是跑步好
一些?
答:
对我来说哈,
走路更适合一些
!第一,我比较瘦,不存在减肥减脂的需要,纯粹就是锻炼身体,走路已经可以满足我的锻炼要求。第二,走路跑步都可以随时随地,跑步更剧烈一点,走路的话不会大量出汗喘气,这样不会影响形象!第三,对大部分青年来说,走路更容易坚持下来!
据说40岁以后快步走比
跑步
的锻炼效果好,
是
吗?那么怎样正确的快步走...
答:
并不
是
四十岁以后快步走比
跑步锻炼
效果好,而是随着年龄增大身体各项指标处于下滑阶段,尤其是腿和膝盖,有些人平时注意保养退化慢,依然可以
慢跑
锻炼,反之有些人就走步锻炼也需要慢步,或者正常
走路
就行,所以四十岁以后怎样锻炼效果好会因人而异,需要根据个人身体状况决定,六十岁以后即便身体机能保持不...
锻炼时选择走好,
还是
跑好啊?
答:
跑比走好,因为
走路
只是一个普通的一个练习,可能更适合年纪大的群体,而跑,本质上和走有很大的区别,关键在于强度不一样,跑更加考验一个人的心肺功能和耐力,意志力等等,对锻炼一个人的身体素质有很大的帮助,所以,跑比走更多好处!
45岁中年快走
好还是慢跑好
?
答:
人的
走路
速度呢,是每小时4~6公里。在这个公里数的范围之内走都是没问题的,但是你要快走的速度超过6公里时速的时候,那我
还是
建议你
慢跑好
,因为毕竟速度过快,身体需要协调的肌肉骨骼神经会变得更多,如果还是以较快的速度去走的话,会给身体带来一些伤害。因为超过6公里就可以为定义为跑了。你用跑...
快走和
慢跑
,哪个减肥效果更明显?
答:
哪些人最好选择快走而不
是慢跑
呢? 跑步属于剧烈运动,对老年人并不适宜,尤其是中老年心血管病患者,跑步对身体所造成的负担,比
走路
时大,对于很少运动的人,贸然跑步,膝关节肌腱等很容易受伤; 对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者,也造成大量血流与氧气的耗费。剧烈的运动还容易诱发心肌梗死、心绞痛。
快走VS
慢跑
,减肥更推荐哪一个?
答:
两者相比较而言,慢跑比较减肥。但是要注意,无论
是慢跑
还是快走,长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上,慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右,快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右,所以慢跑比较减肥,但是慢跑会对膝盖有一定的损伤,体质虚弱、过于肥胖的...
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