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走路好还是慢跑好锻炼
对于50岁以后的人来说,早晨起来
走路
和
慢跑
相比,哪个
锻炼
身体效果好?
答:
那么慢跑运动肯定比快跑好
,因为任何一项运动都是消耗体力的,也是消耗精力和能量的,运动越激烈,消耗的能量越大!慢跑运动比快跑好。就像汽车和飞机一样,速度越快,耗油越多。机器没油了,会有油,但时间长了,会有机械磨合的缺陷。然而,人的体力和精力是有限的,一旦过度劳累,就会通过休息、饮食和...
你认为快走一小时5公里和
慢跑
30分钟5公里有哪些不同?
答:
其实如果身体状况不错的人选择跑步是更有效果的
,但是由于中老年人的心脏状况要弱一些,所以快走对于心脏的负担没有那么重,快走同样可以达到锻炼的效果,而且快走是属于有氧运动对于中老年是比较友好的。而慢跑其实在消耗脂肪方面的效果更好,而中老年人锻炼的主要目的其实还是增强身体素质为主,而减重是年...
跑步
和
走路
相比,两者最大的区别是什么?
答:
所以对于心肺提升和燃脂来说,
跑步肯定要比走路有效率多
。跑步可以根据不同的速度的刺激来加强对心率刺激,运动强度的直接反应就是心率。跑步健身好还是徒步健身好?勿庸置疑,跑步的好处非常多,只要保持正确的跑步姿态和对技巧稍加调整,就能从跑步中获更多益处。跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分...
走路
的好处有哪些
答:
行走比散步有效,比慢跑安全
,尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高...
慢跑
与快走的优缺点的对比?谢谢
答:
1.快走运动比较能轻松地展开
,对身体没有什么负荷,即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑,运动负荷量较高的慢跑运动,能够帮助减肥。2.一般快走健身,不容易受伤,走路没有腾空动作,不会对脚踝和膝盖有多大冲击力,对身体没有损伤,会使全身紧绷。慢跑有腾空动作,如果体重超高,对膝盖和踝关节冲击...
快走和
慢跑
哪个健身效果好
答:
导读:跑步是不错的
锻炼
身体的方法,而跑步的方式多种多样,有慢跑、快跑、快走等,快走和慢跑哪个健身效果更好呢?下面就来看下快走与慢跑的好处,以及一些需要注意的事项。 哪些人最好选择快走而不
是慢跑
呢? 1、没有锻炼习惯的人,
步行
可以减少
运动
损伤 德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的...
对于青年来说,平时
锻炼走路还是跑步好
一些?
答:
对我来说哈,走路更适合一些!第一,我比较瘦,不存在减肥减脂的需要,纯粹就
是锻炼
身体,走路已经可以满足我的锻炼要求。第二,
走路跑步
都可以随时随地,跑步更剧烈一点,走路的话不会大量出汗喘气,这样不会影响形象!第三,对大部分青年来说,走路更容易坚持下来!
慢跑
半小时和快走一小时有区别吗
答:
1、一般快走健身,不容易受伤,以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳。
走路
没有腾空动作,不会对脚踝和膝盖有多大冲击力,能够降低30岁以上
锻炼
较少人群的
运动
伤害,提高心肺能力和腰腹力量;2、而
慢跑
,一般
是
说以7-9公里的速度慢跑,有腾空动作,如果体重超高,对膝盖和踝关节冲击较大,长期锻炼如果...
慢跑
和快走哪个
锻炼
效果好?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从
锻炼
的效果来看,尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面,
慢跑是
优于快走的,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人
走路
的速度大约是每小时4...
据说40岁以后快步走比
跑步
的
锻炼
效果好,
是
吗?那么怎样正确的快步走...
答:
并不
是
四十岁以后快步走比
跑步锻炼
效果好,而是随着年龄增大身体各项指标处于下滑阶段,尤其是腿和膝盖,有些人平时注意保养退化慢,依然可以
慢跑锻炼
,反之有些人就走步锻炼也需要慢步,或者正常
走路
就行,所以四十岁以后怎样锻炼效果好会因人而异,需要根据个人身体状况决定,六十岁以后即便身体机能保持不...
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