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训练篮球肌肉狗部分17
请问打
篮球
主要锻炼身体哪些
部分肌肉
?你有什么好的建议?
答:
打
篮球
是一项可以锻炼全身
肌肉
的运动,主要是腰腹和腿部的量。1、锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群,也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台,以及闪光和在空中移动的能力,以及用拉杆上篮的能力。那种感觉是,你可以在空中做出更多的动作,有时会有一些令人惊叹的目标。
打
篮球
需要锻炼哪
部分
的
肌肉
,怎么锻炼
答:
3.运动回到启始点,勿坐下,
肌肉
继续紧缩。4.勿造成膝盖压力太大。
本人今年
17
岁,高二了身高182体重130kg 打
篮球
打小前锋,但是身体不够...
答:
练习
体能最好的办法就是明天起来跑步,这样你能坚持几年的话,体能和力量都会增长很多的,增加力量的办法最好是练器械,和负重跑。对弹跳力影响最大的是足弓的弧度,其次才是小腿,大腿,腰腹!所以想练习弹跳就要练习足弓的
肌肉
,在前脚掌垫2快砖练习,没力气了就换到后脚掌同样的练习,开始不要太猛...
打
篮球
应该做那些
肌肉
锻炼呢?
答:
1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂,手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后...
篮球肌肉
的
训练
答:
13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视
练习
重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美
训练
的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所
练肌肉
是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是
部分
受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实...
篮球
的
训练
方法
视频时间 04:30
打
篮球
能锻炼哪
部分
的
肌肉
?
答:
其实
篮球
运动本身就是全身
肌肉
的运动 哪个地方都用的上 要练的比较全面 三头肌 小臂和腰部能辅助跳投 二头肌 胸大肌和肩部在内线 时有用 大腿是弹跳的高度 小腿是弹速和续跳能力 其实打篮球就是全身的运动,全身的机能都有在运动,千万别运动过度 ...
篮球
投篮力量
训练
怎么练?
答:
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量
练习
可以采用:1、俯卧撑练习:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持...
我身高170,体重68公斤,想扣篮,应该怎么
训练
答:
综合的针对全身的力量
训练
是增长弹跳的基础,运动生物力学研究表明:对弹跳力影响最大的是腿部
肌肉
爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳起时,它就像个柳条一样,会吸收软化你的力量,...
能说下人体各
部分肌肉
在
篮球
运动中的功能和
训练
方法吗??
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力
训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先...
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