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训练篮球肌肉宿友
怎样练才有
肌肉
答:
怎样练才有
肌肉
想练出肌肉,是个持久的过程,贵在坚持,比如 有效快速的练出腹肌的方法: 1、仰卧姿势,双手放在头侧,胳膊张开,将双腿抬起,慢慢的做登脚踏车的动作。呼吸要均匀,然后抬起上体,缓慢的用右肘触碰左膝,还原。不要急着做下一步,缓解一秒左右再用左肘缓慢的去触碰右膝,然后...
腹肌和臂力怎么练?
答:
倒立要的是肩部和腰部的力量,手臂只需要一个支撑力辅助!不需要力量,要耐力,
肌肉
耐力!引体向上的
练习
就是最开始如果上不去就挂在上面,挂到你实在挂不住为止,叫单杠悬垂。要麽就猛的跳上去,头卡在单杠上面,用手拉紧也是不要动,1个星期左右就可以了!俯卧撑,看你能不能做下去,做不下去就...
宿友
睡觉打呼噜,该怎么办?
答:
一、改变生活方式 1、改变睡眠习惯:采用侧卧姿势睡眠,每晚同时间就寝并保证充足睡眠时间,睡前不饮酒和不服用镇静类药物。2、抬高床头:添砖垫高床脚,使床头抬高10~15厘米(用枕头抬高头部和身体上部并不起作用),条件允许者可使用自动调节床。3、减轻体重:因为肥胖者咽喉部的脂肪会导致气道狭窄,气...
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