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补铁的食物含量排名
哪些蔬菜水果含铁丰富?
答:
一提起补铁,人们往往想起吃菠菜或动物
肝脏
。其实,
黑木耳才是各种食物中含铁量最高的
,补铁的效果也最好。营养学研究显示:每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此,黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为,...
宝宝
补铁食物
前十名
答:
第二名:鸡蛋黄
在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的
第三名:血豆腐
煮过的动物血凝块,...
食物
的含铁量成份表
答:
常见食物中铁含量 mg/100g食物
稻米2.3 标准粉3.5 小米5.1 鲜玉米1.1 大豆8.2 红小豆7.4 绿豆6.5 芝麻酱58.0
干
黑木耳
97.4 瘦猪肉3.0 猪肝22.6 鸡肝8.2 鸡蛋2.0 虾米11.0 干海带4.7 带鱼1.2 芹菜0.8 大油菜7.0 大白菜4.4 菠菜2.5 ...
补铁
补血
吃什么
好
视频时间 00:26
常见含铁高
的食物排行榜
(有哪些
食物补铁
效果好)
答:
不过,猪肝虽然很
补铁
,但胆固醇、嘌呤以及维生素A的
含量
也都比较高,不能吃太多。建议每次吃25克左右就可以了,大约半个鸡蛋大小。第2名:鸭血 鸭血可是很多人吃火锅必点
的食物
,不仅口感不错,而且在矿物质铁和蛋白质含量上都很有优势。在动物的血中,鸭血和猪血都是比较方便易得的食物。二者相比,...
含铁丰富
的食物
是
答:
1、鸡肝鸡肝含铁相当高,每一百克鸡肝含铁13.1毫克,而且鸡肝价格便宜,食用方便。2、鸡血鸡血含铁量比鸡肝还要高,每一百克含铁28.3毫克。是补铁最佳食品。类似于鸡血的鸭血,猪血,羊血含铁量都很高,这些食品价格便宜,容易购买,而且食用方便。3、蛋黄蛋黄含铁量是每百克含铁10.2毫克,
鸡蛋黄
,...
补铁食物
前十名蔬菜
答:
补铁食物前十名蔬菜3 含铁量高的9款食物 1、动物
肝脏
要说含铁元素比较丰富的食物,各类动物肝脏中的含量十分丰富,其中以鸡肝含铁量最为出色,每100g鸡肝中含有的铁元素有13.1毫克,吃鸡肝不仅呢个补充铁元素,还能补充其他必需的微量元素。 2、瘦肉 日常饮食中可以多吃瘦肉,不仅脂肪相对降低,还能补充铁元素,瘦...
补铁的食物
有哪些?
视频时间 01:18
什么食物补铁
最多
视频时间 01:18
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